在大家的生活中，三高相信是大家都關心的問題，也是大家需要注意的事情。其實，高血壓、高血脂、高血糖是相互影響的，并且，不少人患上其中一種病癥，往往還會演化出其它病癥。

以其中的高血脂來說，就是人們不得不防的疾病，高血脂的危害有很多，要是忽視治療，往往會讓人丟失性命，食用一些食物對于降血脂有非常好的幫助。

生活中降血脂的食物有很多，察覺到自己的血脂升高，可以適當的食用一下這些食物，能夠有效的保健好身體，下面就來看看吧。

1、燕麥

在生活中，中老年人是高血脂的主要代表，血液中脂肪含量多，會造成血脂升高，食用一些食物對于降血脂有非常好的幫助。

燕麥就是這樣的一種食物，食用燕麥能夠起到降血脂的作用，這是因為在燕麥中有豐富的可溶性纖維，這種物質能夠在腸道中阻礙脂肪的吸收，對于身體調節、保健好處極多。不妨每天早上起床喝一點燕麥粥，以此來保健身體。

2、橙子

橙子很常見，食用橙子對于身體保健好處極多，在橙子中有一種植物腦醇，這種物質和身體的膽固醇非常相似，可以在身體中促進膽固醇的消化。

對于減少身體中膽固醇的含量有非常好的功效，對于減輕血脂的濃度也有一定的益處，從而保健身體。

3、洋蔥

在生活中食用洋蔥對于降低血脂也有非常好的益處，洋蔥中的糖分、蛋白質、無機鹽、維生素對于身體代謝有非常好的作用，能夠較好的調節神經。

洋蔥中的揮發成分，還具有較強的刺激食欲的作用，以其中而烯丙基二硫化物來說能夠降低膽固醇、甘油三酯的含量，從而起到防止血管硬化的作用。

通過上面關于生活中食用哪些食物能夠有效的降低血脂的簡單描述，相信大家對于這樣的食物有了更多的了解。在生活中，家中要是有血脂的人，不妨適當的讓他們食用這些食物，以此來有效的調節保健身體。