很多朋友一熬夜就容易上火，壓力大也很容易出現臉上長痘痘。那么，長痘痘了怎么辦呢?長痘痘其實和飲食不當也有一定的聯系。因此，一定要通過食補操作哦。下面就來看看長痘應該吃的食物吧。

愛長痘多吃4種食物

富含維生素A的食物

維生素A有益于上皮細胞的增生，能防止毛囊角化，消除粉刺，調節皮膚汗腺功能，減少酸性代謝產物對表皮的侵蝕。含維生素A豐富的食物有、胡蘿卜、韭菜、薺萊、菠菜、動物肝臟等。

富含B族維生素的食物

B族維生素有助于保持皮膚濕潤光滑，尤其是維生素B2能促進皮脂代謝，代表食物有乳類、蛋類、動物內臟、瘦肉等，維生素B6促進皮膚新陳代謝，代表食物包括魚類、蛋黃、豆類等。

富含鋅的食物

鋅有一定的控制皮脂腺分泌和減輕細胞脫落與角化的作用。富含該營養素的食物有瘦肉、牡蠣、海參、海魚、雞蛋、核桃仁、葵花籽、蘋果、金針菇等。

清熱生津的食物

長痘痘的人大多有內熱，飲食應多選用具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食物，如蘑菇、苦瓜、黃瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、蓮藕、梨、蘋果等。臉上長痘痘人還應該多喝水，將體內毒素排出體外，讓血液清潔而循環暢通。

上文介紹的這4款食物對于緩解痘痘有很好的幫助哦。大家不妨試試看哦。在此，還要提醒大家，緩解痘痘雖然可以通過飲食調理，但是日常的生活習慣也是祛痘不可缺少的關鍵之一哦。