隨著人的年齡的增長(zhǎng)，很多人都是比較容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的問題，而如果平時(shí)又不是很注意，那么老人就是會(huì)出現(xiàn)骨折的問題，所以老人在平時(shí)的時(shí)候一定要注意做好預(yù)防骨質(zhì)疏松的問題，下面我們就給大家介紹幾種有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松的湯品吧。

一、懷杞甲魚湯

食材：懷山藥10-15克，枸杞子5-10克，500克甲魚1只

做法：

1.甲魚宰殺，去內(nèi)臟后慶幸經(jīng)，備用;懷山藥清洗干凈，切塊備用;枸杞子泡發(fā)，備用;

2.將甲魚與懷山藥、枸杞子一起燉熟，最后放入姜、鹽、酒少許調(diào)味后即可食用。

懷杞甲魚湯這款食譜具有滋陰補(bǔ)腎、益氣健脾的功效，而且對(duì)于中老年人群而言，經(jīng)常食用還具有預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。

二、核桃補(bǔ)腎粥

食材：核桃仁、粳米各30克，蓮子、懷山藥、黑眉豆各15克，巴戟天10克，鎖陽6克。

做法：

1.核桃清洗干凈，搗碎備用;粳米淘洗干凈，備用;蓮子、黑眉豆泡發(fā)，備用;

2.將所有的食材一塊放入鍋中，等到米爛粥成的時(shí)候撈起巴戟天、鎖陽藥包，最后根據(jù)個(gè)人的口味放入適量的白糖以及食鹽調(diào)味后即可食用。

核桃補(bǔ)腎粥有著非常有效的補(bǔ)腎壯陽、健脾益氣功效，尤其是對(duì)脾腎兩虧所導(dǎo)致的骨質(zhì)疏松更具有非常明顯的預(yù)防以及治療作用。

三、桑葚牛骨湯

食材：桑葚25克、牛骨250~500克

做法：

1.桑葉清洗干凈，放入適量的酒、糖少許蒸制，備用;牛骨清洗干凈，備用;

2.鍋中放入適量的清水煮開，接著放入牛骨，再次煮沸后撇去浮沫，同時(shí)再放入姜、蔥再煮。等到見牛骨發(fā)白時(shí)撈出，接著放入蒸制的桑葚，等到開鍋后再次去浮沫，調(diào)味后即可飲用。

桑葚牛骨湯具有很好的滋陰補(bǔ)血、益腎強(qiáng)筋功效，并且對(duì)骨質(zhì)疏松癥、更年期綜合征等都具有很好的治療功效。尤其是對(duì)肝腎陰虧引起的失眠、頭暈、耳聾等癥狀，同樣具有很好的治療作用。

四、烏豆豬骨湯

食材：烏豆20-30克，豬骨200-300克

做法：

1.烏豆泡軟后清洗干凈，備用;豬骨清洗干凈，備用;

2.烏豆與豬骨一塊放入鍋中，加入適量的清水后煮沸，再改文火慢熬至爛熟，調(diào)味后飲用。

這些都具有非常有效的防骨質(zhì)疏松作用，因此在平時(shí)生活中要特別注意，應(yīng)該適量多吃些具有補(bǔ)鈣功效的食物。但是補(bǔ)鈣的食物千萬不要與含草酸的食物同吃，以免影響補(bǔ)鈣效果。