隨著年齡的增長，很多的老人都是會出現便秘的問題，而便秘對于老人的身體傷害也是比較大的，而藥物緩解便秘的時候也是存在副作用的，所以飲食緩解便秘就是一個比較好的途徑的，下面我們就給大家說說如何通過飲食來緩解老人便秘吧。

1、紅薯粥

材料：紅薯150克，白米適量。

做法：將紅薯洗凈去皮，切成小塊狀后，與白米加水共同煮成粥。每日2次，作早或晚餐食用。

2、紅薯蜜糖飲

材料：紅薯200克，大棗30克。

做法：先將紅薯洗凈，削去外皮，并切碎，和大棗一起入鍋，加水500毫升左右，用旺火熬煎至200毫升時，再將蜂蜜加入和勻，用文火煎10分鐘，冷后即可服用。

3、芝麻粥

材料：黑芝麻10克，粳米250克，蜂蜜適量。

做法：先將黑芝麻炒熟待用。再將粳米加適量的清水入鍋煮粥，煮至八成熟時加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜，攪拌均勻后稍煮即成。此粥可每日早、晚各吃1次。

4、百合羹

材料：百合250克、蜂蜜適量。

做法：將百合加適量的清水煮成糊狀，然后加入蜂蜜拌勻后即成。此羹可每日吃1次。

如果你家里的老人有便秘的問題，那么我們就可以沒事給老人多吃上面的四種食物，這樣就能用比較溫和的方法來治療老人的便秘了。