沒有一個女人不希望自己的肌膚嫩白的，市面上也有很多美白的護膚品，但是很多人用了之后發現卻起不到美白的作用，其實肌膚是否美白和角質層的薄厚有很大的關系，和身體的素質也有一定的聯系，選擇食療來調理效果是可觀的，滋補湯膳既能滋補身體又能讓肌膚嫩白，比護膚品的效果要好很多。

1、針對面色蒼白：蜜汁花生棗粥

養顏原理：紅棗補氣，花生衣補血，花生肉滋潤，蜂蜜補氣，綜合生效使面色紅潤。

做法：把紅棗和花生米用溫水泡后放入鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加入蜂蜜食用。

2、針對面容黑黯：栗子白菜煲

養顏原理：面容黑黯的原因是腎氣不足，陰液虧損，而栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥，綜合生效使面色白皙明亮。

做法：把生栗子去殼，切成兩半，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條200克，鹽、味精少許。

3、針對皮膚粗糙：筍燒海參煲

養顏原理：通常皮膚粗糙的原因是陰血不足，內有燥火，而海參滋陰養血，竹筍清內熱。綜合生效使皮膚細膩光潤。

做法：把海參切長條，與鮮筍或水發筍切片一同入鍋，加瘦肉一起煨熟，加入鹽、味精、糖、酒后食用。

各種各樣的皮膚問題一直困擾著愛美的MM，皮膚白皙可以讓人提升氣質，因此女人們想盡各種辦法美白，可是效果卻一直事與愿違，其實要想皮膚好還是要從食物上下功夫，多吃一些能美白皮膚的食物，一定會讓您皮膚嫩滑白皙的。