酷暑之下，吃什么祛濕解熱？今日，小編給大家推薦的“湯王”的夏日靚湯是——粉葛赤小豆扁豆鯪魚湯。

主題：粉葛赤小豆扁豆鯪魚湯

食材：粉葛500克，赤小豆50克，扁豆50克，鯪魚400-500克(一條)，豬排骨200克，陳皮1/4個(gè)，蜜棗3個(gè)，生姜3片。

做法：

1、粉葛去皮、洗凈、切塊;

2、赤小豆、扁豆浸泡、洗凈;

3、鯪魚宰洗凈，煎至微黃，濺入少許清水;

4、豬排骨洗凈，陳皮浸泡、去瓤;

5、蜜棗洗凈，去核，與生姜一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水3000毫升(約12碗量)，武火煮沸后改文火煲約兩小時(shí)，調(diào)入適量食鹽便可。

營養(yǎng)分析：

粉葛性涼味甘、辛，亦有醫(yī)書記載為性平，是藥食兼用之物，有解肌退熱、生津止渴、滋潤筋脈的功效。現(xiàn)代藥理學(xué)和營養(yǎng)學(xué)分析認(rèn)為它含粉葛黃酮甙、粉葛素、大豆黃酮甙、花生酸、淀粉等，有增加冠狀動(dòng)脈血流量，降低心肌耗氧量，增加腦血流量等作用。

赤小豆性平味甘，亦是藥食兼用之物。中醫(yī)認(rèn)為它具有健脾祛濕、消腫解毒的作用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為它含蛋白質(zhì)、脂肪、皂甙、糖類、維生素A、B等成分，有抑菌、利尿的作用。

此外，扁豆亦為性平味甘的藥食兼用之物，有健脾和中，消暑化濕的作用。現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，它富含脂肪油、蛋白質(zhì)、糖類、煙酸、生物堿和維生素A、C等，有抑菌、抗病毒和解毒、利尿的作用。而鯪魚肉質(zhì)細(xì)嫩、甜滑，味極鮮美，能益氣、強(qiáng)筋骨、活血行氣、通小便。

這款湯品，將這些材料組合在一起，不僅湯品清潤可口，還有解肌除煩、清熱祛濕的功效，是男女老少皆宜的夏日除煩解暑的家庭靚湯。