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五種美味粥品滋補脾胃效果好

五種美味粥品滋補脾胃效果好

在夏季里,炎熱的天氣會令我們常常去吃一些冷食,這樣的飲食方法極易傷害到我們的脾胃健康。如果大家想保護脾胃健康調整自己的飲食,同時利用一些食療的方法幫助自己一定會很有效。

過多的食用冰冷食物,會引起胃黏膜血管收縮從而使得胃液分泌大量減少。而腸道在受冷刺激后也會加快蠕動速度,機體難以吸收營養物質就會引起消化不良、腹痛、拉稀等等脾虛胃寒癥狀。為了幫助大家解決夏季脾胃問題,小編研究了以下幾種簡單的夏季健胃養脾的食療方法。

紅糖薏米粥

食材:糯米100克,紅糖,薏米50克,葡萄干50克。

做法:將大米與薏米按照2:1的比例混合并淘洗干凈。加入適量清水,大火燒開水后繼續熬半小時,然后用改小火慢熬2小時,最后加入洗干凈的葡萄干熬半小時。起鍋后根據個人口味加入適量紅糖,攪拌,待稍稍冷卻后,一碗營養香甜的紅糖薏米粥即可食用了。

冰糖紅棗枸杞粥

食材:糙米150克,紅棗70克,枸杞30克,冰糖

做法:先將糙米、紅棗、枸杞泡水洗干凈。用小刀將紅棗顆粒去核并切成碎末,用小碗裝好。在糙米中加入適量清水,待大火燒開半小時后再加入紅棗碎末,小火慢熬1小時。最后加入枸杞熬半小時即可起鍋。起鍋后根據個人口味加入適量冰糖,攪拌,待稍稍冷卻后,一碗營養香甜的冰糖紅棗枸杞粥即可食用了。

山藥蓮子粥

食材:干山藥片50克,粳米100克,去芯蓮子50克,白糖。

做法:將粳米,干山藥片,蓮子用清水清洗干凈。將粳米、蓮子裝入砂鍋中加入適量清水,大火燒開后,放入干山藥片慢火熬2-3小時,加入適量白糖,冷后即可食用。

核桃黑米粥

食材:核桃50克,白米100克、黑米各50克,白糖。

做法:核桃去殼后切成丁狀,將黑米泡洗干凈后放入砂鍋內,大火熬1小時后加入白米,待白米爛開花時,倒入核桃丁小火熬1小時即可。起鍋后根據個人口味加入白糖,冷卻后一碗美味的核桃黑米粥就可以開吃了。

三黃粥

食材:紅薯半個,小米100克,玉米50克,枸杞20克,白糖。

做法:將紅薯洗干凈,切成小碎塊,與用清水泡洗干凈后的玉米混合并加入適量清水,待大火燒開后放入小米慢熬2小時,起鍋前半小時加入枸杞。食用時可根據個人口味加入適量白糖

雖然已經立秋,但是立秋以后的秋老虎依然讓我們身處在炎熱的高溫中,希望大家能夠合理的安排自己的飲食,對于冷食和冷飲一定要適量的食用。

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