春季，一個(gè)春暖花開的季節(jié)，主要的天氣就是風(fēng)比較大，同時(shí)雨水也不少，很容易使人上火，所以我們應(yīng)該調(diào)理飲食，吃一些降火的食物，下面我們一起來看一下：

健康指導(dǎo)：春季上火多吃豆芽

春季，這個(gè)季節(jié)的天氣情況是風(fēng)比較大，同時(shí)雨水也是比較多的，很容易讓我們上火的，所以我們可以多吃一些能幫助我們降火的食物是比較好的。

被古人稱為“種生”的豆芽最適合春季吃，能幫助五臟從冬藏轉(zhuǎn)向春生，豆芽還具有清熱的功效，有利于肝氣疏通、健脾和胃。以綠豆芽為例，其每百克熱量?jī)H18千卡，具有清熱利水功效。

傳統(tǒng)的豆芽是指黃豆芽，后來市場(chǎng)上逐漸開發(fā)出綠豆芽、黑豆芽，豌豆芽、蠶豆芽等新品種。雖然豆芽菜均性寒味甘，但功效不同。綠豆芽容易消化，具有清熱解毒、利尿除濕的作用，適合濕熱郁滯、口干口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等人群食用。黃豆芽健脾養(yǎng)肝，其中維生素B2含量較高，春季適當(dāng)吃黃豆芽有助于預(yù)防口角發(fā)炎。黑豆芽養(yǎng)腎，含有豐富的鈣、磷、鐵、鉀等礦物質(zhì)及多種維生素，含量比綠豆芽還高。豌豆芽護(hù)肝，富含維生素A、鈣和磷等營(yíng)養(yǎng)成分，蠶豆芽健脾，有補(bǔ)鐵、鈣、鋅等功效。

專家建議，豆芽最好的吃法是和肉末一起汆湯，熟了放鹽和味精即可，盡量保持其清淡的性味和爽口特點(diǎn)。另外，豆芽的缺點(diǎn)是不能隔夜，所以最好買來當(dāng)天就吃完，如果需要保存，可將其裝入塑料袋密封好，放入冰箱冷藏，最多不能超過兩天。

看完我們上面的介紹我們想我們就會(huì)很好的了解了，我們應(yīng)該多吃一些豆芽，但是我們?cè)诔远寡康臅r(shí)候還是要比較小心的，這樣才更加有利于我們的健康的。

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