冬季相對于一年中其他的三個季節(jié)來說主要的氣候特點就是寒冷和干燥，因此，在冬季想進行養(yǎng)生保健，我們需要做出與其他季節(jié)不同的調整，所以，今天小編想分享給大家從飲食和生活中我們冬季保健的一些必須遵守的原則。

冬季養(yǎng)生飲食小常識>>>

(1)養(yǎng)成定時定量進餐，不暴飲暴食的習慣。

(2)忌飲烈酒，冬天可適當飲低度酒，最好飲葡萄酒。但只能少飲，多飲有傷脾胃。

(3)可用山楂10克，淮山藥10克、大棗肉10克，生姜5克，橘皮5克，綠茶6克，開水沖泡，飲用。

(4)冬天氣候寒冷，不宜吃生冷食物，應食熟食，尤其是老人、小孩，更應吃熟食熱食。因為生食冷食不消化，會損傷脾胃。

(5)忌食苦寒的食物，因為苦味之物能泄，易傷陽氣，擾亂閉藏之氣，有損脾胃;大寒之物，易引起泄瀉;但也不宜大熱的食物，因為多吃大熱的食物，易生內熱，熱傷胃陰，也會損害脾胃的。

(6)按摩：每次用手掌面在腹部按順時針方向按摩20次。飯后1小時后摩腹，多取坐位，有助于消化吸收;臨睡前摩腹，多取仰臥位，可以健脾胃，幫助消化，并有安眠作用。