肝臟是我們身體內很重要的器官，它的主要作用是為解毒，如果肝臟不健康，身體內的毒素會嚴重傷害我們的身體，在這個冬季，在我們為自己身體進補的同時，對肝臟的養護也不可以放松，小編推薦幾種日常養肝的方法分享給大家。

1，均衡飲食。肝臟的主要功能是消化和解毒。把人攝入的非營養性物質徹底分解，轉化成無毒或易于排泄的物質，排出體外，非常辛苦。因此要適時的為肝臟減負，幫助恢復肝臟的活力，多吃水果和蔬菜，這類食物富含纖維素又易于消化，對肝臟來說是比較容易轉化的。過油和刺激性的食物都會給肝臟帶來負擔，造成肝氣不疏，建議少吃。另外不要盲目進補，冬季氣溫嚴寒，人們通常呆在室內，活動量較少，消耗的能量就少，如果在飲食上攝入太多高能量物質，肝臟就會有消化壓力，過多的熱量剩余儲存在肝臟內，形成脂肪肝。

2，保證睡眠。夜里11點到次日凌晨3點，是肝膽的排毒修復時間，這個時間段血液流經肝膽，分解毒素，回養肝血。研究表明平躺時血液更有利于流向肝臟，如果深夜不睡覺，肝無法將有毒物質分解，產生新的血液，時間久了會給肝臟帶來損傷。因此平時注意不要熬夜，盡量在晚上十點之后上床休息。

3，適量運動。冬季到來，迫于嚴寒，人們便常在室內保暖，很少出門。久居室內對健康是不利的，如果天氣晴好還是建議去外面走一走，多接觸自然。風雪天氣時也可以選擇合適的室內運動項目。運動可以加快血液循環，有利于新陳代謝，消耗脂肪，排除體內毒素。多做鍛煉不僅可以強身健體，提高機體的免疫力，還能疏肝理氣，對肝臟很有好處。

最后，如果沒有醫生指導盡量不要亂吃藥，藥物需要肝臟來消化分解，會加重肝臟的負擔。少飲酒，建議多吃綠色食物，從中醫學上說綠色食物養肝，紅色食物養心，青色入肝經，多吃綠色蔬菜，可以起到護肝的作用。保持心情舒暢也很重要，肝喜疏惡郁，生氣、發怒、郁結都會傷肝，導致肝臟氣血不暢，瘀滯成疾。另外益于肝臟的食材還有海藻、香菇、枸杞、紅棗等，烹飪時加入，對肝臟的保養是極為有利的。