進補，是我們養生必不可少的步驟，冬季的到來，我們必須調整飲食達到健康過冬的目的，不過，專家提醒大家：我們在日常飲食進補的時候，一定要分清楚人群再進行，否則一定會事得其反的。

俗話說，秋冬進補。在冬天的時候是比較適合給身體補充一些營養的。但是你知道嗎，冬季進補也是有學問的，不是什么東西好，什么東西貴就吃什么。尤其是對一些特殊人群，比如孕婦、老人、孩子，都是有些學問在里面的。那么冬季養生保健食譜對不同的人來說都有什么呢?

養生第一篇，嬰幼兒的冬季養生保健食譜。冬季給寶寶吃飯，要注意三個點。第一點，就是要多給寶寶吃蔬菜，不要覺得冬季蔬菜不是應時的就不吃。對寶寶來說蔬菜可以提高他們身體的免疫力，讓他們的腸胃更加的健康。同時冬季應當多給寶寶喝粥。對于寶寶來說，本來腸胃的笑話能力就不是很強，冬天多喝一點燉的很爛的粥，既能適應寶寶的笑話能力，又能讓寶寶補充充足的水分，畢竟寶寶在室內活動，水分的消耗量跟春秋兩個季節差不多的。還有就是注意，不要讓寶寶吃涼的東西。涼的東西比較容易傷胃，雖然大人覺得不是很涼，但是寶寶可能就受不了。所以水果之類的就要熱一熱再吃。

養生第二篇，孕婦的冬季養生保健食譜。孕婦在冬天還是比較好的，這個季節相對于夏天來說要好過多了。但是在冬天，養生食譜要注意。小編推薦這么幾個。第一個是醋蛋止嘔湯，做法很簡單，就是用清水將雞蛋煮熟，當然是要把雞蛋打成蛋花，同時在開鍋之后放入幾克糖和幾克醋，等到稍微涼的時候就可以喝了。當然這個主要是用來防止嘔吐的，所以每天只要喝上一點就行了。但是注意，雞蛋和鵝肉、兔肉、鯉魚等一同服用。第二個就是糯米養胎粥。這種粥除了放糯米，還要放上一些大棗以及黃芪。通常是一百克的糯米，三十克的黃芪以及十克的大棗。做法就是先將黃芪研磨成粉末，將食材放入瓦罐里面煮，等到開鍋之后，用小火畏著，等到整個都爛透了，就可以了。這種粥里面畢竟含有黃芪，所以要少量多次，每次只喝一點，多喝幾次。具有寧神安胎的功效哦

養生第三篇，老年人的冬季養生保健食譜。老年人大多都是身體虛弱，在冬天正好是溫補的好時機，如果沒有特殊的病的話，吃的東西比較適合溫熱的。所以小編第一個推薦的是羊肉。羊肉最好是做羊肉湯，因為羊肉本身是溫熱的，可以暖胃。老年人大多腸胃吸收不好，所以選用羊肉熬成湯就可以方便吸收，同時養護腸胃。同時老年人還比較適合吃一些堅果類的食品，比如核桃仁、板栗。這些都具有補充腎陽的作用，可以讓老年人的身體在冬季更加抗凍，稍有風寒也不至于感冒了。

所以，大家對冬季的進補一定要心中有數，不能什么補充的都吃。要吃的好更要吃的有效，才可以讓身體在冬天得到養護。