冬天除了給我們很冷的感覺外，還有就是在冬天氣溫的不斷下降，人們不注意勞力結合，很容易遭受一些病菌的影響，產生疾病。那么在冬天要不想產生疾病的話，可能通過什么樣的食物來預防效果呢。

湯。小火燉骨頭湯可以部分析出骨頭中所含的鎂、磷及其他微量元素，寒冷季節下喝一碗熱騰騰的骨頭湯，可提高免疫力，有預防感冒的作用。

熱茶。綠茶如今在國外也頗受推崇，認為其富含抗氧化成分，并能抗菌殺毒。洋甘菊茶則是國外流行的茶飲，好處是不含咖啡因，且富含多酚，有抗菌作用。

蜂蜜。蜂蜜有時被視作“非處方藥”，用于止咳。2010年發表于《初級護理呼吸雜志》的研究顯示，有上呼吸道感染的孩子睡前服用2.5毫升蜂蜜，夜間止咳效果要優于服用正規的非處方止咳藥。

柑橘類。柚子、橙子、檸檬等柑橘類水果富含天然維生素C等營養素，對于應付打噴嚏頗有效果，整個吃，切一兩片泡水或榨汁喝都可。

蘋果醋。蘋果醋是果醋，具有強效的抗病毒、抗真菌以及殺菌消炎作用。一兩匙蘋果醋、蜂蜜兌一碗水即成很好的保健飲料，有助預防感冒。