現(xiàn)代的都市對于早餐還是很重視的。的確早餐直接影響我們一天的心情和精力以及健康的問題，不過對于女性來說，應(yīng)該還是更希望通過飲食讓自己更漂亮吧，那么下面的這些冬季美容早餐，女性朋友們一定要學(xué)會哦。

鮮酸奶+兩片全麥面包+一個(gè)西紅柿

酸奶和西紅柿的維生素A含量都非常高。維生素A是明目的好東西，經(jīng)常用電腦或伏案寫字的職業(yè)女性，最需要注意眼睛的保養(yǎng);同時(shí)維A的主要功效還有促進(jìn)肌膚細(xì)胞新生，提高皮膚深層細(xì)胞更新速度，加強(qiáng)細(xì)胞間的連接力，使皮膚富有彈性，調(diào)節(jié)皮膚細(xì)胞角質(zhì)化的過程。

下面小編推薦的這三個(gè)早餐都是既能提供身體所需一天的營養(yǎng)又能排毒養(yǎng)顏不會發(fā)胖的早晨，可以多以五谷為主的食物，因?yàn)樗鼈兒�有適量的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，其次是選含有豐富纖維素的食物。

早餐食譜推薦

早餐一：脫脂牛奶一杯、烤全麥面包兩片、番茄一個(gè)。

早餐二：銀耳蓮子粥一碗、由低脂乳酪、生菜、面包火腿各一片做成的三明治一份。

早餐三：小餛飩一碗、五香茶葉蛋一個(gè)。