嚴寒的冬季里，大家總是會用空調和暖氣達到保暖的目標，可是，雖然暖和了，但是室內的空氣就會變的特別的干燥，干燥的空氣會讓我們的身體出現上火的問題，所以，及時補水是很重要的，那么冬季最有效的補水方法有哪些呢？

很多人一提到補水馬上就想到喝水，最直接的補水方法，可是只用這種補水方法并不是很有效，是不是發現你一杯杯的喝水，同時也一次次的去WC.水分流失很及時.甚至還沒來得及被身體吸收就已經被排出體外了。那么如何更有效的補水呢.這恐怕要通過飲食來實現了，讓水分慢慢滲入機體，給你水嫩肌膚。

冬天要補水，飲食上應該多加注意。少吃辛辣食物，多吃酸。飲食應以健脾、補肝、清肺為主，應多吃山楂、柚子、石榴、蘋果等清潤甘酸的水果，由于其中含有鞣酸、有機酸、纖維素等礦物質，能起到刺激消化液分泌，加速胃腸蠕動的作用，可以滋陰潤燥。

此外，還應少吃鹽。如果飯菜中含鹽量太高，會導致唾液分泌減少，有利于各種細菌在上呼吸道存活;高鹽飲食還可能降低黏膜抵抗疾病的能力，使各種病菌乘虛而入，誘以咽炎。另外，炒貨如瓜子、花生之類也要少吃，這些食物又咸又干，同樣是咽喉的大敵。

做菜時，應該多一些湯粥類的“流食”，比如百合蓮子小米小棗粥，有滋陰潤燥、補肺養心、健脾生津的作用，適用于在干燥的秋冬季食用。還可以煲一些冬瓜湯、蓮藕湯、白蘿卜花生湯、大白菜湯等。白菜、蘿卜這兩種大眾化蔬菜功效最好，可謂是最經濟實惠的滋補品了。蘿卜含有多種維生素和礦物質，其中維生素C的含量比梨和蘋果高出8～10倍;而白菜中含有豐富的維生素C、維生素E，可預防因燥熱導致的皮膚干燥，其中的纖維素還可促使腸蠕動，預防便秘。

除了主食和蔬菜，還應多吃水果，比如梨一種就是很好的補水降火水果。中醫認為，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能，最適宜冬季發熱和內熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽、小兒風熱、咽干喉疼、大便燥結癥較為適宜。水果不但能夠增加水分攝入，還有利于補充維生素，增強機體抵抗力。

水是生命之源，每個人都應保證充足的水分，特別在寒冷干燥的冬季，一定要注意補水，讓我們在整個漫長嚴冬都擁有健康水嫩的完美肌膚!