秋冬季節本來就是很干燥的季節，干燥會引發很多疾病的發生，所以，在這個季節里，防燥也是很生重要的一件事情，從飲食的角度來講，用食療來幫助我們達到防燥的目標是很不錯的選擇，在食療方中，糖水會是個好主意。

1、白果腐竹薏米糖水

材料：

新鮮腐竹2片、白果100克、薏米45克、冰糖適量。

做法：

1)把薏米泡水5分鐘，洗干凈，在一口鍋里倒入八杯水，把薏米和白果放入，大火煮滾，轉中小火燉一個小時。

2)把腐竹洗干凈，切塊，加入，再小火燉一個小時，加糖適量，就好了。

功效：滋陰潤喉、抗疲去燥、清熱降火。

2、雪耳玉米糖水

材料：

甜玉米2根、土冰糖2塊、枸杞子15克、紅棗8粒、雪耳1朵、水5碗。

做法：

1)雪耳用清水泡開，去蒂，撕成小朵。

2)甜玉米去衣洗凈，削下玉米粒。

3)紅棗和枸杞子洗凈，紅棗去核，枸杞子稍浸泡。

4)煮沸清水，放雪耳、紅棗和枸杞子，用中小火煮40分鐘，至雪耳軟爛。

5)加冰糖和玉米粒再煮20分鐘即可食用。

功效：清熱滋潤、養陰潤肺、抗皺補血、養顏抗衰老。

3、紅豆蓮子糖水

材料：

鮮蓮子150克、紅豆200克、陳皮少許、冰糖適量。

做法：

1)紅豆洗浄用清水浸3一5小時。

2)陳皮用溫水浸軟。

3)蓮子去殼洗凈。

4)鍋內放入清水、陳皮煮滾，加入紅豆煮20分鐘。

5)放入鮮蓮子煮至紅豆軟稔。

6)最后加入冰糖即可。

功效：補脾止瀉、利水消腫、清熱解毒、健胃生津、去濕益氣。

4、西米湯圓糖水

材料：

西米、糯米粉、雞蛋1只、枸杞籽幾粒、冰糖適量。

做法：

1)鍋放水燒開，放西米，慢火煮。

2)在煮西米的同時可進行揉搓湯圓的工作，用溫水和糯米粉攪拌，稀稠程度只要能搓成團就可以了，用手搓成小團，大概比玻璃彈子大些。

3)等西米煮至大半透明時，放湯圓，稍滾下，再加少許冷水，再滾。

4)滾至湯圓浮起，加糖和枸杞子，煮至沸騰，關火，立即打入雞蛋，用勺子勺些湯圓和西米在蛋面，靜放一小會，再連蛋和糖水一起倒入碗。

功效：暖胃補脾、養心安神、清潤靜心。

5、海帶白蘿卜糖水

材料：

海帶、白蘿卜、冰糖。

做法：

1)海帶切絲、白蘿卜切四方丁塊至高壓鍋加適量純凈水、適量冰糖。

2)大火開后轉小火五分鐘即可關火，入冰箱冰鎮至冰涼。

功效：益腎固氣、抗氧防皺、降壓通脈、利水消腫。