在冬天，夏日的熱老虎離我們而去，寒冷的天氣也正是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，在冬天里面，吃一些又營(yíng)養(yǎng)又容易消化的肉類，這既能有利于身體健康，也符合冬天飲食養(yǎng)生保健的原則，下面將為您介紹一下冬天怎么吃肉才更健康。

要控制吃肉的量

現(xiàn)代人其實(shí)并不缺肉，過(guò)去有“貼秋膘”的傳統(tǒng)，但現(xiàn)在已明顯不適合人們的生活節(jié)奏。天氣轉(zhuǎn)涼，確實(shí)更有吃肉的食欲，但吃肉的量一定要控制。按照中國(guó)居民膳食指南的推薦，一般情況下，成人每天攝入紅肉不要超過(guò)75克，魚(yú)蝦等白肉不要超過(guò)100克。如果體質(zhì)虛寒、貧血的人，可以在冬天選擇增加一點(diǎn)紅肉的攝入量，比如吃一些清燉的牛肉，少量吃一些羊肉。同時(shí)，建議吃肉宜換著花樣吃。

體型偏瘦者，可選擇吃脂肪含量多的紅肉，增加御寒的能力，但時(shí)下這樣的人其實(shí)并不多見(jiàn)。多數(shù)人為了控制體重，還是建議選擇白肉多于紅肉。

不過(guò)，需要特別提出的是，冬初也是螃蟹大量上市的季節(jié)，螃蟹也是白肉，但并非人人都適合吃，而且不能多食和貪食。因?yàn)轶π沸院疀觯�蛋白質(zhì)、脂肪含量高，尤其蟹黃膽固醇含量也很高，高血脂癥的人一定要淺嘗輒止。即使是普通人，吃螃蟹也要有講究，應(yīng)該搭配姜汁一起食用。一般情況下，大的螃蟹最好不要超過(guò)一只，小的螃蟹不要超過(guò)兩只。

在夏天里，因?yàn)樘鞖庋谉岫�食欲不振的的日子離我們遠(yuǎn)去，在冬天里面吃肉的時(shí)候，不要食欲大振而暴飲暴食，這不僅對(duì)我們的腸胃不好，而且會(huì)影響到我們的身體健康，請(qǐng)您要控制吃肉的量，有選擇的吃肉。