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冬季養生的最佳食物排行

冬季養生的最佳食物排行

到了冬季,人們普遍會感到口、鼻、皮膚等部位有些干燥。中醫認為,肺與季節的關系十分密切。因此,宜多食用具有潤肺生津作用的食品 。那么,冬季健康飲食,究竟應該首選哪些食物呢?

第一、藕。生藕能清熱、生津、止渴,熟藕能健脾、開胃、益血,故有“暑大宜生藕、秋涼宜熟藕”的說法。

第二、黃鱔。秋冬食鱔,不但補益力強,而且對血糖還有一定的調節作用。在冬季飲食中,如燒鱔段、清燉鱔段、炒鱔絲等,均為保健美食。

第三、栗子。栗子具有健脾養胃、補腎強骨的作用,還有補胃之王的美譽。

第四、紅棗。紅棗具有滋陰潤燥、益肺補氣的功效,如與銀耳、百合、山藥共同燉食,效果更好。

第五、雞湯。冬天是支氣管炎的高發季節,其預防辦法之一是喝雞湯。據分析,母雞脂肪具有增強支氣管黏膜分泌和化痰的作用。此外,雞肉對保持呼吸道通暢、清除呼吸道病毒、緩解感冒 鼻塞及治療咽干、咳嗽等病癥也大有裨益。

第六、動物內臟。動物的肝、腎、心等內臟所含的維生素 B2很多。冬天由于氣候干燥,不少人嘴唇干裂,易患口角炎,這是因為缺乏維生素B2所致。

第七、海帶。海帶含碘多,碘有助于甲狀腺激素的合成,而甲狀腺激素有產熱效應,具有較好的御寒作用。

對于大腦,并非所有食物都有利,油炸食品與肥肉等富含過氧化脂類化合物的食物,可使腦血管壁發生變化,進而影響血液流量,導致大腦缺血,此時,因擁有胡蘿卜素以及超氧化物歧化酶等成分的“還原食物”,可以阻止腦血管的病變而保護大腦。

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