當心讓你長出肥肉的四種喝湯方法
冬天到了,煲湯是很多朋友的習慣,這種飲食不止可以幫助我們抵抗冬季的干燥,還能幫助我們達到防寒保暖的目的,不過,對于愛美的女性來說,一定要注意下面的這四種喝湯方法,這些方法會讓自己越來越胖哦。
4種喝湯方法越喝越胖
1.飯后喝湯
這是人人都經常犯的一種方法,飯后喝湯容易導致營養過剩,造成肥胖。另外,最后喝下的湯會把原來已被消化液混合得很好的食糜稀釋,影響食物的消化吸收。
2.邊喝湯邊吃飯
飯菜因為比較干硬,在進食時候人們都會咀嚼多次才吞下去,以便消化。而一邊喝湯一邊吃飯的話,會讓本來難以下咽的飯菜變得容易下咽,吃飯咀嚼的次數就會減少。這樣一方面會增加胃部的負擔,另一方面我們的飽感神經反應不過來,人們感知不到“飽”,容易飲食過量。
3.用菜湯拌飯
如果沒有熬湯,一些人喜歡用菜湯或菜汁來拌飯。然而,菜湯或菜汁的鹽油最多,經常用此拌飯吃,不僅會導致肥胖,還可能攝入過多鹽分,增加患高血壓(心胸外科 心血管內科)的風險。
4.只喝湯不吃飯
很多人都以為吃飯會胖,只要把米飯戒掉了,就能瘦下來。因此,在進餐時候,用湯水來取代主食。但是,要把自己“喂飽”,你需要喝好幾碗湯,湯里的油脂和鹽分并不低,喝上幾碗,攝入的熱量并不少。而且只喝湯,你很快會餓,在餐后還可能吃其他東西。
飲食的方法和飲食的選擇不止可能影響到我們的身體健康,更會影響著我們的身材,本身冬季的滋補就易讓我們長出肥肉來,如果還不注意飲食方法,自己曼妙的身材一定會變的臃腫不堪。
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