大家都知道冬季吃羊肉有利于我們御寒保暖，除了羊肉，冬天還可以多吃些御寒什么呢?下面，就給大家介紹五種冬季的最佳食物，快來看看吧。

1.燕麥片：預防冬季抑郁。冬季接受陽光照射相對較少，*血清素水平較低，容易導致冬季抑郁癥。一項研究發現，燕麥片等全谷食物有助于保持身體血清素水平，預防抑郁。另外，糙米和水果也有助于改善情緒。

2.核桃：預防皮膚干燥皸裂。冬季容易出現皮膚干燥、瘙癢或皸裂。核桃等富含歐米伽3脂肪酸的食物有助于由內而外預防皮膚干燥，這種脂肪酸可保持皮膚健康。此外，三文魚、亞麻籽、橄欖油和金槍魚也有益皮膚健康。

3.大蒜：預防感冒。冬季是感冒的多發季節，研究發現，服用大蒜補劑和安慰劑的兩組參試者發生感冒的病例分別為24例和64例。原因在于，大蒜中的大蒜素可刺激白細胞生長，增強*抗炎能力。胡蘿卜、酸奶和牡蠣等食物也具有一定的預防感冒功效。

4.西葫蘆：防止發胖。天冷時，人們容易飲食過量。研究發現，多攝入膳食纖維有助于防止身體發胖。西葫蘆等富含膳食纖維的食物含熱量相對較低，消化速度較慢，飽腹時間也較長，因而可以防止冬日過量飲食。西葫蘆中還含有胡蘿卜素，有益抗擊癌癥和心臟病等疾病。另外，青菜、全谷食物和豆類等也有助于減肥。

5.雞湯：有助緩解鼻塞。鼻子堵塞、呼吸不暢是冬天最常遇到的煩心事。雞湯等熱飲可讓呼吸更舒暢，有助于緩解感冒時的不適感。研究發現，喝雞湯還可緩解鼻子和咽喉炎癥。雞湯中加入蔬菜有助于攝入更多膳食纖維。其他讓呼吸順暢的食物還包括魚湯、熱茶等。

秋冬季節，是養生進補的好時節。很多朋友一到冬天，就很容易出現體寒等問題，以上介紹的5道進補食物，大家不妨動手試試看哦。說不定，會給大家帶來幫助哦。