秋季健康養(yǎng)生:食補食療有講究
雖然到了秋季,離開了炎熱的夏季,我們的食欲會變好,但是到了秋季,我們在飲食上還是需要注意的,在我們健康養(yǎng)生上,一定要有適合自己的飲食原則,這樣,才能保證自己的健康,平安的度過美麗的秋季。
在這個容易讓人口干舌燥的秋天,并不是所有好吃的都能招呼。所以,貼秋膘也得挑著吃。經(jīng)歷了漫長的酷熱夏季,人們由于頻飲冷飲,常食凍品,多有脾胃功能減弱的現(xiàn)象,故秋涼伊始忌貿(mào)然進補。大量食補品,會驟然加重脾胃負擔(dān),使長期處于疲弱的消化器官不能一下承受,導(dǎo)致消化器官功能紊亂,出現(xiàn)胸悶、腹脹、厭食、消化不良、腹瀉等癥。所以,秋季進補之前要給脾胃一個調(diào)整適應(yīng)時期,可先補食一些富有營養(yǎng),又易消化的食物,以調(diào)理脾胃功能。如魚、各種動物瘦肉、禽蛋以及山藥、蓮子。此外,奶制品、豆類及新鮮蔬菜、水果均宜適量食用。
進補食物推薦
秋季進補到底吃啥好?專家向普通的進補者推薦以下食品。
百合:有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞功效。
蓮子:能祛余暑,滋補強身。
山藥:適用范圍廣,不論男女老幼、體健體弱,都可食用。
白扁豆:煮粥或煎湯服,可健脾胃、增食欲。
藕:熟藕能健脾開胃,適宜秋天進補。
牛羊肉:秋天食用牛羊肉可溫補氣血。
栗子:有健脾養(yǎng)胃、補腎強骨的作用。
紅棗:紅棗能滋陰潤燥、益肺補氣。
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