夏季期間， 時令食物總會誘惑影響你夏季的飲食習慣。誰會在家庭聚會中拒絕一碗美味的馬鈴薯沙拉呢?或者是一杯冰鮮的雞尾酒呢?夏季，您最喜愛的雪糕在召喚著你，你夏天的體重(美食的阻力)就會上升。面臨夏天的到來，放縱自己會帶來什么危害呢?

　　營養專家說，不要太極端，走中間路線。但必須注意的是：有些夏季食物通過綠色無害包裝之后，你會以為那很健康，其實不然，里面的脂肪與熱量含量遠遠超過你的想象。例如，一小碗涼拌卷心菜，包裝上表明21克脂肪，那已經接近大多數人每天攝取含量的三分之一了。

　　夏天，如果你想保持苗條身材，維持你的體重，那么你至少要捱到秋天——為了滿足你的愿望，改向替代品或瘦身食品，至少偶爾要這么做。在這里，專家會告訴你怎樣注意5種夏季的飲食錯誤以及怎樣瘦身，減少體重的建議。


　　夏季錯誤飲食1：夏季沙拉

　　夏天野餐怎么可以少了馬鈴薯沙拉呢?畢竟，馬鈴薯是蔬菜，對吧?是的，沒錯。但是許多沙拉醬里面都有蛋黃醬。其實要依據那個沙拉制作者，如果那個人笨手笨腳，處理不當的話，事實上吃蔬菜也會致癌。

　　一位臨床醫生說：“涂有蛋黃醬的沙拉富含大量的熱量。”不用提含有多少克脂肪，通常那些高脂肪會占一半以上的熱量。其實很難估計你攝入的蛋白質中究竟有多少熱量和脂肪，因為食譜多樣，變化非常不同。

　　夏季飲食錯誤2：節日飲品

　　聚會的快樂時光，喝一杯雞尾酒不愧是慶祝這個夏季到來的最好方式。但是要注意，一杯雞尾酒，很美味，但是煙霧飲料會成為體重威脅問題。一杯正常大小即3盎司的馬格麗塔就已經含有170卡路里熱量。尤其是那種為兩三人一起飲用而設計的大瓶的馬格麗塔更能惹出麻煩。

    夏季錯誤飲食3：漢堡和熱狗

　　一些球迷在看比賽的時候不能少了一條的熱狗。但是一只洛桑機傳統長年道其狗，就有240卡路里熱量和22克的脂肪。但那只是狗肉而已，還不計上點心，番茄醬和其他的配料的熱量。后院燒烤的時候，奶酪漢堡包通常扮演重要的角色。加上點心等配料之后，計算出來的熱量達到360卡路里和近20克的脂肪。

　　夏季錯誤飲食4：泡沫咖啡飲料

　　泡沫咖啡飲料不也是一種夏季款待物?畢竟，我們也需要補充咖啡因。

　　咖啡所含熱量達到300至700卡路里熱量。如果你深信咖啡豆越大就越好的話。有這樣一個案例：星巴克橙摩卡星冰樂咖啡屋，被推薦為一個開啟你夏季生活的好地方。

　　夏季錯誤飲食5：冰淇淋和冷凍酸奶

　　炎炎夏日，你需要一個冰淇淋。但并不是所有的冰淇淋都適合。你會想要一個4盎司的冰淇淋，但它會威脅你的體重，一個小小的冰淇淋就含270卡路里熱量和14克脂肪。