夏季養(yǎng)生 謹(jǐn)防“水果?/h3>

天氣炎熱，市民最喜歡進(jìn)食各種水果，有的人甚至為了減肥，還把水果當(dāng)飯吃。而據(jù)介紹，每到夏季，因為進(jìn)食水果不當(dāng)而前來醫(yī)院看病的人并不少。專家提醒，夏天是各種水果上市的旺季，不僅數(shù)量大，而且品種多，但好吃之余也需節(jié)制。

天氣炎熱，市民最喜歡進(jìn)食各種水果，有的人甚至為了減肥，還把水果當(dāng)飯吃。而據(jù)介紹，每到夏季，因為進(jìn)食水果不當(dāng)而前來醫(yī)院看病的人并不少。專家提醒，夏天是各種水果上市的旺季，不僅數(shù)量大，而且品種多，但好吃之余也需節(jié)制。

水果防病也可致病

“我的牙齒好像是吃太多酸性食物，靠近牙齦一周的部分表面似乎被腐蝕了，和其他部分顏色不一樣，而是發(fā)黃色，摸的時候還有點(diǎn)疼，有時風(fēng)一吹也會有疼痛感。是不是有蟲子了?”“吃楊梅、櫻桃等酸性水果，牙齒很酸，刷牙的時候也很難受!”

專家稱，水果對健康的好處不可否認(rèn)，它富含多種維生素、纖維和抗氧化劑，有助于預(yù)防疾病。但其中所含有的酸也會腐蝕牙釉質(zhì)，使牙齒腐爛。當(dāng)我們長期食用含酸性成分高的食物時，牙齒表面牙釉質(zhì)就會脫鈣，失去光澤，變成白堊色。而且，酸性食物對牙齒表面的礦物質(zhì)具有腐蝕作用，長期食用會引起牙本質(zhì)暴露，使得外界刺激更容易通過開放的牙本質(zhì)小管到達(dá)牙髓神經(jīng)，甚至引發(fā)牙齒刺痛感，嚴(yán)重時牙髓受到持續(xù)刺激，可能引發(fā)多種牙周疾病。

此外，貪吃荔枝而上火，甚至導(dǎo)致發(fā)燒、口腔潰瘍、便秘、齒痛的病人也很多見。尤其是現(xiàn)在正是荔枝的上市季節(jié)，荔枝本身糖份很高，多吃不僅容易肥胖，還容易便秘。而像楊梅、李子等酸性水果，其中所含酸性物質(zhì)易導(dǎo)致體內(nèi)偏酸，也不宜多吃。

適度食用可避免

在夏天有針對性地食用水果，可達(dá)到滋養(yǎng)作用，但如果不了解自己的體質(zhì)和水果的屬性，進(jìn)食不當(dāng)，反而會得“水果病”。要避免“水果病”，首先要了解水果的屬性和自己的體質(zhì)。專家提醒，吃水果、喝飲料一定要適度。榴蓮雖是滋補(bǔ)果王，但并非人人適宜，尤其是陰虛體質(zhì)的人不能多吃。吃荔枝時喝些淡鹽水或預(yù)防性地喝些涼茶、綠豆湯或冬瓜湯等可避免“荔枝病”。有潰瘍病和便秘的人，應(yīng)少吃酸性水果。同時，糖尿病患者和易脹氣的人，吃西瓜要控制量。

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