夏季的時候，我們很多人都會感到身體比較的燥熱的，這個時候我們要好好的調節，但是長期下去之后對我們的身體會有很多的消耗，所以夏季的時候我們應該注意讓我們的補充元氣。

宜進補苦味食物

針對夏日高溫、多雨的氣候特點，以及人的身體在夏日易呈現的陽熱過盛、暑濕困脾、津液毀傷等變化，宜適當進補苦味的食物。

在氣候很熱的夏日，有“十苦九補”的講法，多吃苦味食物，有幫助于調治身體的陰陽均衡。現代營養學研究表白，在苦味食物中含有蛋白質、有生命的物質堿、維他命、苦味精、苷類、微量元素等成分，具備解熱除濕、抗菌消炎、幫忙克化、促進餐欲、促進血液輪回、舒張血管、清心除煩、醒腦提神及調解人的身體陰陽均衡的效用，頗合夏日人的身體所需。

攝生宜補鉀

現代醫學夏日健康食譜以為，夏日攝生宜補鉀，因為鉀是人的身體不成缺乏的微量元素。成年人的身體里面含有鉀150克，存貯在細胞表里，起著維持細胞表里滲入壓和酸堿均衡的效用，維持神經器官和肌肉的正常功能。

在很熱的夏日，空氣溫度高，人的身體大量出汗，致使體內丟掉一部分水分和鹽，隨汗液排出的另有一定量的微量元素鉀。如果體內缺鉀，往往會令人感到疲乏、困倦無力，精力、身體的力量下降等癥狀，特殊情況會呈現耐熱均衡失調、代謝紊亂、心律變態和全身肌肉無力等。

補鉀后往往會令人精力奮發。補鉀能制止高血壓對動脈壁釀成的機械毀傷，并能減低高血壓患者中風的病發率。最佳的補鉀要領是，在平常飲食中多吃些含鉀富厚的食物，如黃豆、紅豆、鮮豌豆、嫩大豆莢、油菜、芹菜、菠菜、海帶、甘紫菜等。牛乳、鵝肉、鯉魚、鱔魚等食物也含有一定含量的鉀，應時常食用。

女士宜補鐵

在炎熱的天氣里，有些女性反而會時常訴苦身體怕冷，這是怎么回事呢?有研究表明出現這種現象的原因是是缺鐵。美國的醫學研究人員曾經對數百名穿戴泳裝在寒氣室與潛泳池中產生顫栗的女孩進行身體檢查，發現她們多數出現缺鐵的征象。

專業人士們認為，女性可以任什么時候間增補鐵，而女孩還要在經期中掉去不少的鐵。凡時常感到冷的女性，可查驗一下血液中的含鐵量，科學判斷該怎樣補鐵。

上面這些進補的方法都是比較適合夏季的進補方式，而且相對的比較溫和也是比較適合我們各類人群，只有我們想好。