現在已進入初夏時節，此時飲食宜清淡，少食肥甘厚味，不妨讓“豆類”當家，扁豆、綠豆、赤小豆、黑豆等均可解暑利濕，健脾益腎。下面我們就給大家介紹幾款能把豆類放入飲食的吃法吧。

1、消暑五豆湯

材料：赤小豆、綠豆、炒扁豆、黑豆各30克，甘草6克。

烹制方法：將豆類及甘草洗凈，浸泡幾小時，放進瓦煲內，加入清水2000毫升(約8碗水量)，先用武火煲沸后，改為文火煲2小時，可淡服亦可加糖甜服。

提醒：適用于痰濕質、濕熱質之人，陽虛質、氣虛質之人可去掉綠豆。

2、蓮子百合燉冰糖

材料：蓮子l5克，鮮百合30克，冰糖適量。

烹制方法：蓮子去心，與百合、冰糖放燉盅內，加水適量隔水燉2小時后食用。

提醒：尤其適用于陰虛質、氣虛質之人。

3、五指毛桃煲豬脊骨

材料：五指毛桃50克，豬脊骨約250克，油、鹽少許。

烹制方法：五指毛桃與豬脊骨同放瓦鍋內，加清水適量，武火煲沸后，改為文火煲1~2小時以上，加油鹽調味服食。

提醒：尤其適用于陽虛質、氣虛質之人。

還要注意的是，要根據體質來調理，特別是容易感冒、疲倦、面色蒼白、畏寒的氣虛體質和陽虛體質人士，此時不要多吃生冷寒涼食物，以防損傷脾腎之陽。