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夏季養生多喝四款美味上湯蔬菜

夏季養生多喝四款美味上湯蔬菜

營養專家表示,我們在夏季的時候,應該多吃點清淡的食物,多吃一些營養的蔬菜,而上湯的做法就是比較好的選擇,下面我們就給大家說說幾種比較美味的上湯蔬菜吧。

上湯豆苗

材料:豆苗250克,香菇50克,豆腐100克,鹽,味精,香油,高湯各適量。

做法:

1、豆苗洗凈;香菇洗凈,泡發,切丁;豆腐洗凈,切成小塊。

2、鍋置火上,放入高湯、香菇煮沸,再加入豆腐、豆苗煮10分鐘。

3、加入鹽、味精、香油調味,再煮沸,出鍋即可。

上湯白花菜

材料:白花菜400克,瘦肉80克,皮蛋1個,蒜頭4小瓣,枸杞子10多粒,姜絲適量。

做法:

1、熱油鍋,放進拍扁的蒜頭,爆香。

2、加入切碎的皮蛋,翻炒幾下。

3、加入4~5碗清水,大火煮開后轉中火煮5分鐘。

4、加入清洗干凈的白花菜,用筷子把白花菜全部浸入湯中。

5、加入腌好的瘦肉,中火煮10分鐘左右。

6、放鹽調味。

7、撒上枸杞子即可。

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