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夏季防曬飲食 孕期注意健康防曬

夏季防曬飲食 孕期注意健康防曬

孕婦的生活飲食健康與否直接影響著自己小寶貝的健康。而隨著天氣的升高,戶外活動(dòng)的增多和紫外線的增強(qiáng),防曬成了女性必做的功課,愛美的準(zhǔn)媽媽當(dāng)然不會(huì)落后啦。為了防止防曬產(chǎn)品會(huì)對胎兒有不利的影響,下面就與小編一起來學(xué)習(xí)一下如何飲食防曬吧。

準(zhǔn)媽媽防曬應(yīng)該吃的食物

據(jù)專家介紹,準(zhǔn)媽媽為了減少黑色素細(xì)胞的活動(dòng),每天要攝取足夠的維生素C,最好補(bǔ)充天然維生素C,多吃大棗、獼猴桃、橘子、西紅柿等含Vc豐富的水果和蔬菜。準(zhǔn)媽媽多曬太陽可保證寶寶的骨骼正常發(fā)育,但由于懷孕而對日光中能使人曬黑的UVA更為敏感,遭遇陽光后,會(huì)比其他人產(chǎn)生更多的色素沉著,如原有的色素痣(俗稱痦子)開始擴(kuò)大,面部雀斑也會(huì)加重,甚至有些色素痣還可能變成黑色素瘤。

孕期防曬不宜多吃的食物

營養(yǎng)專家告訴我們,有一類食物感光性較強(qiáng),如果大量攝入會(huì)降低皮膚的抗曬能力,加速皮膚變黑。

有研究發(fā)現(xiàn),陽光中的紫外線會(huì)刺激皮膚產(chǎn)生大量氧化自由基,而自由基會(huì)破壞皮膚細(xì)胞組織,加速黑色素生成的氧化反應(yīng),讓皮膚變得暗沉、粗糙及失去彈性,也使皮膚的抵抗力降低。

大家知道有些食物可以從內(nèi)在起到防曬的作用,或是幫助鞏固防曬效果,但并不是所有的食物都能幫你防曬。事實(shí)上,有些食物可能還會(huì)“幫倒忙”。此類食物都有一個(gè)共性,就是感光性較強(qiáng),被稱為感光食物。

比較常見的感光食物主要有檸檬、橘子、香菜、芹菜、胡蘿卜等。這些食物里都含有感光類物質(zhì),經(jīng)紫外線照射后,皮膚易出現(xiàn)過敏、發(fā)炎、色素沉淀等現(xiàn)象。

當(dāng)然,這些食物本身都有其特有的營養(yǎng)成分,這并不是要求你完全放棄食用它們,只要不過度食用或是出門前不要吃就行。

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