夏季里，女性朋友是否為美白防曬的問題而煩惱呢?其實我們日常的菜籃子里有的食物就可以幫助我們美白。那么你知道美白的蔬菜都有哪些嗎?今天小編就給大家介紹七種美白的食物，趕緊來看看吧!

第一、銀耳

銀耳對女人的功能非同通常，又被叫為“女人的燕窩”。不論顏色、口感、功能都Do窩相像，但費用更為實惠。女士同伴常服銀耳湯，可起到嫩膚、祛斑、白的作用。

第二、蓮藕

蓮藕讓皮膚堅持白光澤。其含有多樣的vcC及礦物質，擁有藥效，其止血左右更為人所認識。近期更證實了蓮藕有益于心臟，有加快新陳代換。以防肌膚粗糙的作用。蓮藕或者蓮子合用，作用更好，只需在蓮子粥中放三十克的蓮藕。

第三、牛奶

牛奶含有身軀里的不同營養素，喝牛奶能夠補充人的身體的微量元素。奶中品質良好的蛋白質及vcB2會滋潤白皮膚、防治口角炎及防治雙眼病變得造成，vcA能夠防治夜盲癥。

第四、苦瓜

多吃苦瓜會滋潤白肌膚，還會起到保濕鎮靜的左右。苦瓜中的苦味來開始生物堿中的奎寧，苦瓜含有較多的vcC、vcB第一、生物堿還有較多的半乳糖醛酸或者果膠，這些營養物質擁有加快食欲、利尿、活血、消炎、退熱或者提神醒腦等左右。

第五、番茄

番茄擁有多樣的vcC、礦物質，且由于含有果酸、有機酸等酸性物質，使擁有白作用的vcC不容易在加熱進程中被破壞，所以會過量被人的身體消化，取得白的作用。番茄亦擁有生津止渴、清熱解毒、涼血、幫助吸收等作用。

第六、菠蘿

菠蘿中多樣的維他命不止會淡化面部色澤，使肌膚潤澤、透明，還會最佳根除角質，加快皮膚新陳代換，使肌膚出現強健狀態。膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁拂拭，很長時期保持會起到白嫩膚的左右。

第七、白蘿卜

中醫以為白蘿卜可“利五臟，令人白凈”，3The2醫學以為白蘿卜中富含vcC，可加快體內膠原蛋白的合成，改進血液循環，保障肌膚血液的供給，同樣會清除體內臟器的毒不經，下降黑色素的生成，使肌膚白皙細嫩。

多吃維生素C含量高的食物，不僅有助于養顏，還對付曬后的皮膚有肯定的修護作用。