夏季要防暑這是眾所周知的，那么大家注意過夏季防濕的問題嗎？專家指出，夏季潮濕多雨，濕邪是很容易侵害我們的身體的，所以，在夏季除了防暑還要注意防濕的問題的，下面我們就分享一些對防濕有好作用的美味給大家。

現(xiàn)在很多的人都不怎么進(jìn)廚房了，因此就算你拿一些食材放在她們面前也做不出來。當(dāng)然了，不是說每個人一出生就會煮東西的，我們需要有人來教，但是爸媽又不在身邊，所以我們就需要看一些菜譜了。因?yàn)橄奶旌苋菀拙褪秤�不振，就會選擇去吃很多的冰凍的東西。因此我們要吃一些可以健脾祛濕的東西，所以給大家一兩個比較簡單的健脾祛濕的菜譜吧。

南瓜百合糖水

這個很適合在夏天的時(shí)候煲來喝。材料也很簡單，主要就是南瓜和百合，還有適量的薏米和冰糖。做法也很適合初學(xué)者，就是將買回來的南瓜先削皮，洗干凈以后我們就將南瓜切成一塊一塊，大概是3厘米的寬和高就可以了。然后再將百合洗干凈，薏米先用清水浸泡一下。接著就是將薏米放進(jìn)去煲30分粥以后，再將剛剛準(zhǔn)備好的南瓜放進(jìn)去繼續(xù)煲25分鐘，最后放入百合，煮多5分鐘就可以關(guān)火了。關(guān)火以后將冰糖放進(jìn)去，等糖水涼了以后，冰糖也就溶解完了。

馬蹄山藥泥

首先，我們先去市場上買一些新鮮的山藥和馬蹄回來，接著就開始做準(zhǔn)備工作，我們可以直接買市場上已經(jīng)去掉皮的馬蹄，回來就不用直接削皮了。但是山藥還是要自己來削皮，不過因?yàn)樯剿幎际呛苤钡模�所以削皮也很簡單。去掉皮以后就可以把洗干凈的山藥切成一小段一小段的，放入鍋里面蒸熟至可以搗碎成泥狀就可以了。在蒸山藥的時(shí)候我們就將馬蹄剁碎，放入碗里面?zhèn)溆谩Ｗ詈缶褪前训舅氲纳剿幠喔�馬蹄攪拌均勻，放入適量的蜂蜜調(diào)味就可以了。

只要我們自己學(xué)一學(xué)做一做，就能簡單的利用三餐做好夏季的保健工作，上面的二款美味大家一定要試試哦。