夏季是為身體排毒最好的時候，大量的排汗本身就可以幫助我們進行排毒，可是最重要的身體器官腸道的排毒大家會嗎？想利用這個夏季好好保護健康，大家不妨用紅薯來進行腸道的清潔工作。

一、油菜甜薯粥

材料：小油菜20克，紅薯20克，大米30克，小米50克，鹽一些

做法：

1、紅薯洗凈，去皮切塊，小油菜洗凈，大米小米淘洗干凈。

2、砂鍋倒入清水，燒開，放入紅薯、大米、小米，大火煮沸，小火煮到米粒熟爛，然后加入油菜煮3分鐘，加鹽調味即可。

二、紅薯雙仁湯

材料：核桃仁50克，杏仁50克，紅薯200克，鹽，蜂蜜，植物油，藕粉

做法：

1、紅薯洗凈，去皮切絲，再次洗凈瀝水，核桃仁洗凈，放入清水里浸泡一會，撈出瀝水，杏仁洗凈去皮備用，藕粉加溫水攪拌成藕粉汁。

2、油鍋燒熱，倒入紅薯炸到金黃色，撈出控油。

3、鍋加水，倒入清水，燒開后放入杏仁、核桃仁，再次煮開后改小火煮熟，然后加鹽、蜂蜜，倒入藕粉汁勾芡，放入炸好的紅薯絲即可。

三、雞肉紅薯粥

材料：雞肉75克，紅薯200克，大米100克，荸薺25克，海米25克，胡蘿卜、青豆各25克，味精，胡椒粉，鹽，蒜末

做法：

1、雞肉洗凈切末，青豆、海米洗凈，胡蘿卜、紅薯、荸薺去皮洗凈切末，大米洗凈，放清水里浸泡半小時。

2、炒鍋燒熱，放海米喝蒜末炒香，弄成蒜末海米。

3、砂鍋加水，倒入大米，煮沸后倒入胡蘿卜末、紅薯末、雞肉末、蒜末海米，用小火煮半小時，加入荸薺末、青豆，熬成粥后，加味精、胡椒粉、鹽調味即可。

四、芋頭紅薯粥

材料：大米50克，紅薯50克，芋頭50克，白糖適量

做法：

1、紅薯、芋頭洗凈，去皮切丁，大米淘洗干凈。

2、砂鍋加水，燒開，倒入大米，煮沸后改小火煮20分鐘，然后再倒入芋頭、紅薯，用大火煮沸，再改成小火，煮熟，加白糖即可。

紅薯好吃還對健康很好，美味不能排毒保健的食物它可是首選，希望大家可以從今天開始更好的利用紅薯的保健功效為自己的健康做點事。