夏季炎熱且潮濕，在這個多雨的季節里每位朋友都需要做好為身體去除濕氣的事情，從飲食的角度上來講，大家通常會想到薏米紅豆粥有不錯的去濕效果，但其實西瓜皮煮粥也一樣具有這樣的功效。

脾胃不好的人在夏季更容易堆積濕氣，如果身體濕氣過重，就會影響日常生活，嚴重的話還會導致疾病的發生，那么夏季應該如何祛濕呢?

西瓜皮粥

在夏季的時候，西瓜可謂說是解暑的第一水果。只是，西瓜除了西瓜瓤是寶之外，西瓜皮也是很好的東西。用西瓜皮做成的西瓜皮粥，營養價值更是高。夏季的時候，適當的食用西瓜皮粥，不僅可以強心補腦，養胃活血，還可以很好的利尿排濕，清火降暑。所以說，夏季的時候，不妨適當的食用一些西瓜皮粥。

所需食材：西瓜皮、粳米、白糖。

制作方法：首先，要先將西瓜皮的外皮去掉，然后將去皮之后的西瓜皮切成丁，之后把粳米清洗干凈，放入粥鍋當中。然后，在粥鍋當中加入適量的清水，把切好的西瓜皮也放入到粥鍋當中，用大火煮沸。煮沸之后，再加入適量的白糖，攪拌均勻，再用小火慢燉，將西瓜皮和粳米燉爛之后，就可以直接出鍋食用了。

糯米紅糖粥

糯米紅糖粥是生活中很常見的一款甜粥，在夏季的時候，食用糯米紅糖粥，不僅可以養胃健脾，還可以很好的補血補氣。最主要的是，夏季濕氣重，適當的食用糯米紅糖粥還可以很好的排出濕氣，補充元氣，祛風散寒。

所需食材：糯米、小米、紅糖。

制作方法：首先，要先將糯米和小米清洗干凈，然后在粥鍋內加入適量的清水，把洗好的糯米和小米一同放入粥鍋當中。然后用大火來煮，等到水徹底沸騰之后，再轉小火來煮，待到糯米和小米都煮爛之后，再加入適量的紅糖，攪拌均勻之后，就可以關火食用了。

薏米紅豆粥

一直以來，薏米紅豆粥可謂說是養生愛好者的最愛。因為除了可以減肥之外，薏米紅豆粥還有很好的健脾養胃，利尿消腫的功效。除此之外，對于體虛和氣虛的女性來說，薏米紅豆粥還可以很好的補氣養血，排出體內的毒素;對于因為體寒引起的疾病，薏米紅豆粥還有很不錯的驅寒調理功效。

所需食材：薏米、紅豆、冰糖。

制作方法：首先，要先將紅豆清洗干凈，然后在清水當中浸泡2個小時左右。之后，在粥鍋內加入適量的清水，把浸泡好的紅豆和清洗好的薏米倒入到鍋中，用大火煮沸。煮沸之后，再加入適量的冰糖來調味，然后用小火煮到粘稠之后，就可以直接出鍋食用了。

對于濕熱伴有尿黃或者癰毒結聚的，應該赤小豆用量大。“癥狀不同，藥量應該有所變化”，而不是隨意取用。

上述的這幾款去濕效果很好的食療方法，希望更多的朋友能夠學會并且利用，同時小編還想提醒大家在夏季及時為身體補水可以幫助我們預防各種夏季高發疾病。