夏季炎熱且多雨，在這種高溫而且潮濕的環境中吃些很容易侵害我們的身體，所以夏季除了防暑降溫以外為身體祛濕也是很重要的一種保健事宜，因此小編想為大家介紹幾種對夏季祛濕很有效的食材。

最經典莫過薏米紅豆

提起祛濕，薏米紅豆是怎么也繞不開的。中醫都稱薏米為“薏苡仁”，是祛濕消腫的上品。

紅豆在中藥里稱為“赤小豆”，除上述作用，還能補心，適合夏季食用。不需考慮什么比例，將兩種食材各抓一把來熬湯，可放點冰糖，祛濕效果極佳。其有效成分大半在湯里，因此可灌入瓶中帶到單位去喝。建議不加大米，大米有濕氣，雖然口感好但會使功效大打折扣。此外，薏米紅豆湯也是肥胖人士和中老年人的好選擇。

吃葷可優選鴨肉

一般來說，很多人夏天不喜歡吃肉，但清淡的鴨湯絕對是個例外。

鴨湯可清熱利濕，有句俗語叫“大暑老鴨勝補藥”，便是這個道理。更妙的是，其經典搭檔冬瓜也同樣是祛濕利尿的好食材。吃的時候別把冬瓜皮扔掉，其祛濕作用更強。如果您覺得自己身體有點浮腫，或者是脾胃消化能力差，喝冬瓜鴨湯必有效果。如果是吃其他葷菜，建議都放點紫蘇，風味獨特，很便宜，但理氣開郁，化濕解暑的效果卻非常好，蒸排骨、燉魚，甚至做海鮮都很好。

荷葉煮茶也不錯

最后一個上場的是荷葉。雖然比較“小眾化”，但效果好當然要大力推薦一下。這道食物南方人更熟悉，是涼茶的經典配方，有清暑利濕、涼血止血的作用，去中藥店買點吧。

將荷葉撕成小片，用開水沖泡就可以了，淡淡的清香，再配點冰糖，一天喝兩次，的確是夏季美飲。再多說一句，荷葉茶其實是四季飲，夏季祛濕，秋冬季也可降脂。很多人在夏天收集荷葉，晾曬后在秋冬季泡水喝，的確是不錯的主意。

夏日祛除暑濕的小知識

夏季貪冷是大忌。喝冷飲、吹空調都是不好的。該出汗的時候不出，體內濕邪堆積，抗病能力就會越來越差。

現在正值盛夏，雖然我們一再的提醒大家一定要做好防暑降溫的工作，但是還是有很多朋友發生了中暑的問題，希望大家在生活中一定要學會利用良好的飲水習慣達到防暑的目的。