秋季上火可是秋季健康問題最常見的一樣了，因此在秋季的保健事宜中，防秋燥可是很重要的一項，那么，如果我們不想在秋季頻繁的被上火所困擾，有哪些飲食原則需要遵守呢？

1、少吃甜食多喝水

水是生命之源，秋天上火很大一部分原因就是因為水分不足。在秋季補水尤為重要，一般來說白開水就行了。值得注意的是，在秋天不適合飲用新茶，新茶使人上火。如果不喜歡喝白開水，菊花茶是個不錯的選擇，養肝明目，咽喉不適還可以喝胖大海。另外，秋天蜂蜜具有滋補作用，愛美的朋友們不妨一試!多喝水可以減少秋燥和肝臟的情況，而且還可以滋陰潤燥潤腸通便，少吃甜食，減少上火的情況。

2、少吃辛辣食物

秋天飲食上也有需要注意的地方。平時少吃辛辣刺激的食物。吃點寒涼的食物對上火有很大幫助。比如苦瓜，蘿卜之類的。但是體寒的朋友不可多食，不然對身體會有副作用。蔬菜水果，既能改善膳食平衡，又能補充維生素，何樂而不為呢?

3、保證充足的睡眠

秋季晝長夜短，充足的休息顯得尤為重要。每天八個小時的睡眠會讓你精力充沛，加上適當的鍛煉，抵抗力自然就強了。千萬不要熬夜，熬夜對肝臟有很大的壞處，而且熬夜容易使人上火，口舌生瘡。保證充足的睡眠，加上適當的鍛煉，就可以起到預防上火增強體質的作用。

秋季補水不止可以幫助我們達到預防秋燥的問題，對于我們的皮膚健康來說也是很重要的，如果你不想因為氣候的原因讓自己的皮膚健康受到傷害，補水這件事情一定要牢記。