說起腎虛這回事，真是眾多男人女人咬牙切齒恨不能馬上解決掉的問題通常男人們會更多的關(guān)注腎健康問題，但是在養(yǎng)生一道上，女人同樣需要好好養(yǎng)腎。最關(guān)鍵的一點就是過度地透支腎健康的話，很快會讓你提前進入更年期、變成黃臉婆！快來看看如何養(yǎng)腎吧，讓你從根源上解決眾多的保健難題。

夏季女性如何養(yǎng)腎補腎

腎虛并非是男性獨有的，女性也同樣會腎虛，只不過女性腎虛不被大家所重視而已。中醫(yī)認(rèn)為：“腎為先天之本”“腎藏精，主生長，發(fā)育，生殖”，“腎主骨，生髓，通腦”，說明*生長，發(fā)育，生殖系統(tǒng)的活力和腎密切相關(guān)。如果腎虛了，就會出現(xiàn)一系列病態(tài)的現(xiàn)象。

女性的一生中的各個階段均可出現(xiàn)腎虛，但是最多見的還是中年婦女，或者說更年期婦女更容易發(fā)生腎虛。
1、腎虛，讓女人疲憊不堪，家庭不再幸福

李女士原本是一位青春活力，魅力四射的風(fēng)采女性，有一個幸福的家庭。可是因為避孕措施不到位而導(dǎo)致頻頻刮宮引產(chǎn)數(shù)次。就在35歲這一年她經(jīng)常感覺到疲憊不堪，乏力、頭暈、耳鳴、夜晚潮熱、盜汗、腰酸腿軟、手足心熱，性功能低下，性冷淡，因為和老公性生活不和諧，一度和丈夫鬧到了要離婚的地步。從這些癥狀來看她好像到了45歲的更年期了，根本不像35歲的人。最近月經(jīng)也變得不正常，稀少，暗淡，有時靠吃調(diào)經(jīng)藥才能正常。其實像黃女士這樣的癥狀就是屬于“女性腎虛”的范疇，是屬于嚴(yán)重的腎精或者腎陰虧虛，主要是是因為期間刮宮引產(chǎn)3次導(dǎo)致腎精損傷嚴(yán)重而致腎陰虧虛。

2、女性夏季如何養(yǎng)腎

夏天由于天氣炎熱，一般天天呆在空調(diào)房里，總是感覺渾身無力，精力不濟；大量冰鎮(zhèn)飲料、啤酒容易導(dǎo)致腎陽虧虛。此時宜溫補，但是切忌速效。如果女性在夏季服用傳統(tǒng)的補腎產(chǎn)品，會因為其中的燥熱成份損傷氣血，加速“四大性腺”的虧損。因此夏季選擇補腎藥物應(yīng)以藥性平和之品溫補，才能補腎不傷身。

夏季養(yǎng)腎應(yīng)當(dāng)選用精血溫潤，藥性溫和，溫而不燥保健品來補腎陽益精血，重點在填精強身，雖然不是速效藥，卻是溫補腎虛，強力填精的保健佳品。一方面其可迅速修復(fù)腎元，補血生髓，及時不斷地為腎補充專項能量，補治雙修，養(yǎng)腎除虛根，增加腎動力，提高腎功能。腰膝酸軟、手足冰涼、盜汗、頭暈?zāi)垦！�齒松脫發(fā)、渾身沒勁、心煩意亂等一系列狀況有望改善。另一方面，其提高腎上腺皮質(zhì)功能，延緩靶腺細(xì)胞的衰老，平衡*機能。抵御畏寒怕風(fēng)、腹瀉、身體浮腫、下體疲軟等癥狀的出現(xiàn)。

3、女性夏季補腎最宜山藥、枸杞子

山藥味甘而性平，入脾、肺、腎三經(jīng)。具有健脾、補肺、固腎、益精等多種功效。山藥的最大特點是含有大量的黏蛋白。黏蛋白是一種多糖蛋白質(zhì)的混合物，對*具有特殊的保健作用，具有抗衰老作用。對于現(xiàn)代愛美的女性們而言，山藥本身就是一種高營養(yǎng)、低熱量的食品，可以放心地多加食用而無發(fā)胖的后顧之憂，是一種天然的纖體美食。枸杞子性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

山藥枸杞羊棲菜粥：

基本特點：山藥枸杞粥可以增進生理活性，迅速恢復(fù)體力，消除疲勞，口味清爽，低脂、高養(yǎng)分，幫助新陳代謝而達(dá)到美容目的。女性更年期間宜多食用。

基本材料：山藥600克，羊棲菜100克，米100克，枸杞15克，面粉1杯；調(diào)味料：冰糖1大匙。

做法：枸杞洗凈；羊棲菜洗凈，山藥洗凈，去皮，與羊棲菜一同磨成泥，放入碗中，加入面粉拌勻成面團，以湯匙舀入滾水中煮至浮起，撈出備用。米洗凈，放入鍋中，加入5杯水煮開，改小火煮成粥，加入枸杞、煮熟的棲菜山藥丸子及鹽，略煮1－2分鐘即可

注意：此粥可以以紅砂糖調(diào)味成甜粥，女性在生理期間食用，有調(diào)經(jīng)和美顏的作用。

另外，女性夏季保護腎氣的要領(lǐng)有三點：注意適度的運動、性生活和睡眠。適宜的運動能改善體質(zhì)，活躍思維，強壯筋骨、促進營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，從而使腎氣得到鞏固；其次，性生活要適度，不勉強，不放縱；另外，充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了的時候也要按時休息。一定要爭取做到這三點，否則吃多少補腎的藥，效果也不會好。

上自生長發(fā)育，下至經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)，腎關(guān)系著女人的一生。重視我們自己的身體健康，科學(xué)養(yǎng)腎補腎，讓月經(jīng)不調(diào)、不孕不育、內(nèi)分泌紊亂遠(yuǎn)離身邊，讓我們做一個“腎氣凌人”的俏佳人吧。