進入盛夏高溫季節，飲食關鍵在于科學合理。夏季保健食品主要有：
第一，宜吃綠豆。綠豆，性味甘、寒，具有清熱解毒、消暑利尿的功效。
第二，宜吃菊花。菊花，性味苦、辛、涼，具有治潮熱、明目、清熱解毒的功效。
第三，宜吃蓮子。蓮子，性味甘、澀、平，具有健脾固腸、治心悸、虛煩、失眠的功效。
第四，宜吃黑豆。黑豆，性味甘、平，具有解毒凈血，改善過敏體質的功效。
第五，宜喝綠茶。綠茶，性味甘、苦、涼，具有預防惡性腫瘤、養顏美膚的功效。
第六，宜吃紅豆。紅豆，性味甘、酸、平，具有強心、消除疲勞、預防腳氣病、腎臟病、浮腫的功效。
第七，宜吃芝麻。芝麻，性味甘、平，具有防止骨質疏松、增強發質光澤的功效。
第八，宜吃白果。白果，性味辛、甘、溫，有小毒，具有防止白濁、白帶、小便頻數等病癥的功效。
第九，宜吃糙米。糙米，性味甘、平，具有整腸利便的功效。
第十，宜吃豌豆。豌豆，性味甘、平，富含膳食纖維，具有防止便秘的功效。
第十一，宜吃陳皮。陳皮，性味甘、酸、涼，具有消心中淤血、理氣的功效。
第十二，宜吃米仁。米仁，性味甘、平，具有利尿、排毒、美膚的功效。