生活當中有很多的人們并不知道按照什么樣的飲食來給我們的身體帶來的幫助也是比較多的，那么吃什么樣的東西能夠達到提升的效果呢？推薦這8種食物，保護我們的身體，更加的健康，具體的就讓我們一起來了解一下是哪8種食物能夠提神。

提神的食物

1、草莓

草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于*吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。

2、金槍魚

在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在*內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。

3、葡萄柚

葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。

4、大蒜

德國一項針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之后，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。

5、南瓜

南瓜能制造好心情，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的“快樂燃料”。

6、桃子

是一種“喜歡”溫暖天氣的水果，熟透的水蜜桃一般在6-7月出現。應季桃子不僅口感極佳，營養價值也非常高。在60卡路里熱量里面，桃子含有超過20種不同的微量元素，包括纖維素，維生素A、C、E，鉀和鋅等。同時，桃子也不含脂肪、膽固醇等，常食用既不會造成肥胖，還可以補充營養。桃子可以說是完美的零食，從開胃菜到各種甜點，我們常常可以看到桃子的“身影”。

7、芒果

含有超過20種以上*必需的維生素和礦物質。僅需要一杯新鮮芒果汁就可以滿足我們日常的維生素C需求，而且熱量只有100卡路里。喝新鮮芒果汁有助于增強免疫力，呵護牙齒和牙齦健康，還有助于膠原蛋白的形成。芒果還含有豐富的纖維素，食用后會有一定飽脹感。

8、蘋果

又被稱為萍婆，其性味甘涼，具有補脾氣、養胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效，被稱為心血管的健康保護神。多食用可以改善呼吸系統及肺的功能。工作緊張之余聞聞蘋果的清香，還能提神醒腦、緩解緊張的情緒哦!

良好的飲食給我們的身體帶來的幫助也是比較大的，所以生活當中我們一定要按照上面所說的這樣的八種食物來提神給我們的身體帶來非常好的效果才是最重要的，所以生活當中我們一定要按照上面所說的這些方法來提升醒腦，保護我們的身體更加的健康和長壽的。