高血壓是一種比較常見的慢性疾病，對于我們身體的影響比較大的，而高血壓一般是在更年期前后比較容易出現(xiàn)的，所以我們要在更年期的時(shí)候預(yù)防高血壓的發(fā)生的，下面我們就給大說說更年期時(shí)高血壓的飲食注意問題。

1、控制熱能攝入，減少高脂肪飲食。高血壓病人，如膳食熱量攝入過多，飽和脂肪和不飽和脂肪比例失調(diào)，多鈉、少鉀、少鈣，單糖過多，纖維素太多，都是不利的。因此，要減少飲食中脂肪的量，特別是動物性脂肪，如肥肉、肥腸等。

2、應(yīng)食用低膽固醇食物。含膽固醇低的食物有牛奶(每100g含13mg)、各種淡水魚(每100g含90～103mg)。高膽固醇食物有動物內(nèi)臟、蛋黃、魚子、各種動物油。如100g豬肝含368mg、100g雞蛋黃含1705mg膽固醇，都不宜食用。

3、限制含糖高的食品。尤其是肥胖者或有肥胖傾向的高血壓者，要少吃甜的蛋糕、甜餅、甜點(diǎn)心、糖果等。

4、控制食鹽的攝入。一般來說，輕度高血壓患者，每人每天攝入食鹽量應(yīng)控制在6～8g以下;有急性高血壓病的人，食鹽應(yīng)嚴(yán)格控制在1～2克以下(折合成醬油約5～10m1)。大凡合鈉多的食物，包括咸菜、咸肉、腐乳等，應(yīng)在限制之列。

5、多吃新鮮蔬菜。根據(jù)蔬菜上市情況，在低脂肪攝入的前提下，適當(dāng)增加新鮮蔬菜的攝入量，如芹菜、黃瓜、豆角、西紅柿等，均對高血壓病患者有益。

6、嚴(yán)格控制煙、酒。吸煙有害健康，人們已普遍形成公認(rèn)。可飲酒依然是許多處于更年期的朋友的嗜好，殊不知，飲酒對高血壓病十分不利，尤其是過量飲酒。因此，更年期高血壓病患者應(yīng)嚴(yán)格控制煙酒。

如果你想讓的晚年生活過的比較舒服，那么我們就要注意更年期的健康的問題，上面這些更年期預(yù)防高血壓的方法都是我們應(yīng)該知道的。

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