現在高血壓的患病的概率是很大的，所以我們很多人都是應該知道如何從飲食上合理的安排我們的飲食。從而我們才能知道我們吃什么能有效地餓控制，下面我們就給大家說說出現高血壓吃什么最好。

提倡吃復合糖類、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，這類糖屬于單糖，易引起血脂升高。

多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、茄子、海帶、萵筍。含鈣高的食品：牛奶、酸牛奶、蝦皮。

食物不過咸，健康成年人每天鹽的攝入量不宜超過6克，其中包括通過醬油、咸菜、味精等調味品攝入鹽的量。

生活中要限制家畜肉類(尤其是肥肉)、動物油脂(如豬油)、奶油糕點、棕櫚油等高脂肪和蛋類制品、蛋黃、動物內臟、魚子及雞皮、鴨皮等高膽固醇食物的攝入。

還需要注意的是不要吃過甜的食物，建議主食要粗細搭配，如玉米、小米、豆類、蕎麥、薯類等。最好不吃或少吃油餅、油條、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶類雪糕等。

上面這些食物都是能在一定的范圍內幫助我們避免需要的升高的，可以在一定的范圍內有效的控制的，這樣我們就能很好的避免很多的并發癥的出現的。

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