為你推薦高血壓患者一天的營養食譜
高血壓飲食的第一任務就是要控制總能量，同時要減少脂肪和鹽的攝入，增加礦物質鈣，鉀，鎂的攝入，做到不飲酒不抽煙，所以下面我們就給高血壓的患者推薦一些食譜吧。
早餐 牛奶燕麥粥(牛奶，燕麥)
芝麻拌菠菜(芝麻，菠菜，蒜，香油)
上午點 五谷豆漿一杯
午餐 紅薯飯(紅薯，粳米，小米)
金針菇炒豆腐絲(金針菇，豆腐絲)
芹菜炒雞絲(芹菜，黃花菜，雞絲)
綠豆湯(綠豆)
下午點 果蔬汁(獼猴桃，檸檬，白菜，胡蘿卜)
晚餐 全麥饅頭(全麥面粉)
老醋花生(花生)
木耳炒雞蛋(木耳，雞蛋)
拌莧菜(莧菜，香油)
日常茶 綠茶菊花茶
此外需要提醒的是，高血壓患者最好有每日飲茶的習慣，茶葉中含有茶多酚，不僅有抗衰老的作用，還可有效降低血壓。曾經，一位營養學家建議，每日將綠茶和菊花茶，兩者量各一半泡茶喝，可有效降低血壓。
如果你是高血壓的患者，那么我們上面的飲食就是你可以嘗試的，這些都是能有效的幫助我們控制血壓的，從而讓我們的身體更加的健康的。
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