為了養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，我們需要在生活中做到方方面面。禍從口出，病從口入，為了遠離疾病，為了健康的身體，我們要時刻注意如何健康的飲食。

驚!這五種壞習(xí)慣會帶著你走向癌癥

日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”――《食物、營養(yǎng)、身體活動和癌癥預(yù)防》中文版在北京舉行了首發(fā)式。科學(xué)家預(yù)計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者――中國工程院院士、中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與食品安全所研究員陳君石表示，以下五種生活方式是導(dǎo)致癌癥多發(fā)的主要原因：

1.吸煙。吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7―11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發(fā)生與吸煙密切相關(guān)。

2.每天鍛煉少于30分鐘。專家組認(rèn)為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規(guī)律的、持續(xù)的身體活動，能預(yù)防某些部位的癌癥，如結(jié)腸癌等。

3.飲酒。無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應(yīng)不超2份(1份含酒精10―15克)，女性別超過1份。

4.常飲含糖飲料。含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導(dǎo)致肥胖。肥胖已成為導(dǎo)致癌癥的“罪魁”。

5.蔬果攝入過少。水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發(fā)生幾率。每日應(yīng)至少吃5份(至少400克)不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。

通過上面的文章我們知道了，哪些壞習(xí)慣會讓我們離癌癥越來越近，希望這些能夠引起大家的重視，為了我們的健康在日常生活中一定要注重我們的飲食習(xí)慣。

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