現在很多年輕人只要有空閑時間就比較喜歡宅，宅男宅女比較多。有關研究表明宅人容易患心血管疾病，那么這類人群改如何保護好自己的心血管健康呢，心血管病的危害比較大，如何防治這種疾病就顯得特別的重要。

在新時代下，“宅人”已經成為了許多人的生活方式，他們上班可以“宅”在家了，交友可以“宅”在家里……有些骨灰級的“宅人”甚至 可以一個月不出門一次，而且“宅人”們的生活也越來越被人們所羨慕，但是最近，一項研究指出，喜歡宅在家里的人患心血管的幾率教常人更高。“宅人”如何保 護自己心血管健康呢?39健康網編輯為此收集了一些有效的辦法供大家參考。

定時外出走走

營養過剩、長期缺乏運動，導致越來越多的“宅人”加入到了肥胖的行列。胖人的脂 肪組織大量增加，隨之血液循環量相對增加，在正常心率的情況下，心搏出量要增加許多，長期的負擔過重，左心肥厚，會導致血壓升高。陽光、空氣、水、運動是 生命的源泉，建議大家平時不妨多外出活動，不要老是“宅”在家里，經常運動可以提高心肺功能。

制定合理規律的膳食

對于很多“宅人”而言，常常是一天一頓，宅在家里，吃飯都懶得動的狀態，而且在飲食上，常以高糖、高脂、高蛋白為主，不良的飲食方式是導致高血壓的重要因素。所以“宅人”要保護心腦，在飲食盡量要低油少鹽、多吃水果和蔬菜，而且要三餐規律。

心理平衡

“宅人”雖然宅在家里上班，可是也免不了被現代生活中的快節奏所影響，而壓力是高血壓最大病因。所以，“宅人”也需要適當調節情緒，舒緩心情，也是避免高血壓發生的良策。

戒煙限酒

大部分煙是經過氣管進入肺的，通過血液循環到達全身各部。吸煙會造成缺氧，加重心臟負擔，導致心血管疾病。長期過量飲酒可能使血脂水平升高，動脈硬化，增加心腦血管疾病(如高血壓、中風等)發生的危險，因此飲酒一定要適度。

好文推薦:

春季過敏難忍耐 四大食物來幫忙 >>>

化痰止咳并不難 10種食療方來應對 >>>

驚！泡菜可減肥 瘦身美眉的福音 >>>

每天一瓶可樂增大3倍死亡率 >>>

兩大水果幫你有效改善春季便秘問題 >>>

治療慢性鼻竇炎的美味食療方法 >>>