很多女性在經歷生理期時總是特別痛苦，下腹墜脹的疼還會出現四肢冰涼的情況，經期的健康需要及時護理。在注意保暖的時候，還要保持私處干爽透氣再加上得當的，會讓你的生理期不再那么痛苦，今天我們就要介紹給大家如何巧妙配合生理周期進行食療。

冬季低溫使女性更容易氣虛血虛!如果能配合生理期不同階段，攝取不同特性食材，不但能調理體質、加強毒素代謝，也能緩解經期前、中、后的各種不適癥狀，讓冬天更自在舒適!小編為飽受痛經之苦的MM們推薦了幾道適合經期食用的菜，經期不妨做起來試試，說不定會有意想不到的功效哦!

每天吃4種以上水果和蔬菜，每星期吃兩次魚，另外在早餐時攝取各類谷物和奶制品。月經期禁食腥冷辛辣等刺激食物。時常備些紅茶、紅糖、紅棗、桂圓、黃芪、枸杞、玫瑰花，可自己做些紅糖生姜水、黃芪枸杞茶、桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，也可喝點溫熱的黃酒，生理期間一般都想吃點巧克力、蛋糕，沒有關系，因為生理期間吃甜食比較不容易發胖，還可以幫助污血代謝。

一、紅糖南瓜紅棗湯

用料:

主料:南瓜200克水600毫升

輔料:鮮棗30克

調料:紅糖1湯匙

紅糖南瓜紅棗湯的做法:

1.挑選外皮堅硬、瓜瓤為橙色的南瓜200克，用清水洗凈

2.注意南瓜不要削皮

3.洗凈的南瓜用刀切成大小均等的南瓜塊

4.用清水洗凈

5.洗凈的紅棗和南瓜塊放入砂鍋中

6.往砂鍋里加入600毫升冷水

7.使水面沒過南瓜塊和紅棗表面，開大火煮至水沸騰

8.轉中火煮至南瓜熟爛

9.根據個人口味，加入1湯匙紅糖調味即可。

二、自制阿膠棗

用料:

主料:棗(干)200克

輔料:阿膠1塊

調料:紅糖1勺黃酒適量

自制阿膠棗的做法:

1.阿膠塊用蒜搗子搗成碎，越碎越容易蒸

2.黃酒適量沒過阿膠碎，大約泡2天(阿膠已經很軟，半融化狀態)

3.入蒸鍋蒸阿膠，大約半小時阿膠就完全溶于黃酒，再加入適量紅糖，繼續蒸10分鐘，拿出后攪拌均勻

4.大棗用水清洗并浸泡15分鐘(很干的棗要事先泡發幾個小時，我用的是半干的大棗)，放入微波爐中高火加熱2分鐘

5.趁著棗熱、阿膠液也熱，趁熱將這兩者混合，攪拌均勻，使每顆棗都裹滿阿膠，放涼后即可食用。

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