14個(gè)生活竅門抵抗類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎來(lái)襲
近些年來(lái)發(fā)現(xiàn)關(guān)節(jié)炎不斷的襲擊各個(gè)年齡層次,發(fā)病也越來(lái)越年輕化。一些人經(jīng)常就出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛,出現(xiàn)越躺腰部越痛等癥狀,患者活動(dòng)后就能得到緩解。這種疾病對(duì)身體有很大的危害,今天就為大家推薦14個(gè)生活小竅門呵護(hù)關(guān)節(jié)健康有效預(yù)防風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎來(lái)襲。
1、經(jīng)常活動(dòng)可以預(yù)防關(guān)節(jié)疼痛
經(jīng)常活動(dòng)可以預(yù)防關(guān)節(jié)疾病和疼痛,不要長(zhǎng)久保持同一姿勢(shì)。無(wú)論閱讀、工作、看電視,最好經(jīng)常改變姿勢(shì),偶爾起來(lái)活動(dòng)一下,對(duì)關(guān)節(jié)好處多多。
2、預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎和類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎
過(guò)度勞累或受傷會(huì)引起關(guān)節(jié)的軟骨分解,造成關(guān)節(jié)間隙變窄,出現(xiàn)增生或骨刺及關(guān)節(jié)腫脹僵硬,導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)炎。類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎是自身免疫性的關(guān)節(jié)疾病。要避免關(guān)節(jié)炎,一方面不要讓自己太過(guò)勞累,一方面要保護(hù)關(guān)節(jié)不受寒。
3、運(yùn)動(dòng)時(shí)保護(hù)好關(guān)節(jié)
關(guān)節(jié)損傷會(huì)引起疾病,運(yùn)動(dòng)時(shí)要保護(hù)好關(guān)節(jié),溜冰、打球要做防護(hù),跑步不宜過(guò)量。
4、伸展運(yùn)動(dòng)保持關(guān)節(jié)健康
專家認(rèn)為伸展運(yùn)動(dòng)對(duì)關(guān)節(jié)非常有益,即使不能每天做,每周也要至少三次。
5、選擇適合自己的鍛煉方法
我前面曾在博文中說(shuō)過(guò)跑步過(guò)量對(duì)關(guān)節(jié)損害非常大,因?yàn)榕懿綍r(shí)產(chǎn)生的沖擊力相當(dāng)于體重的幾十倍,對(duì)關(guān)節(jié)必然會(huì)有影響。鍛煉身體固然好,但最好選擇對(duì)關(guān)節(jié)影響最小的運(yùn)動(dòng),比如步行、騎車、游泳、跳舞等。劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)慢慢損傷軟骨,使關(guān)節(jié)受損。如果已經(jīng)患了關(guān)節(jié)疾病,最好咨詢醫(yī)生,在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的鍛煉方法。
6、鍛煉關(guān)節(jié)周圍的肌肉
鍛煉關(guān)節(jié)周圍的肌肉可以減少關(guān)節(jié)的壓力。腿部肌肉越少,患骨關(guān)節(jié)炎幾率越高。
7、加強(qiáng)腹背部鍛煉
結(jié)實(shí)的腹肌背肌可以更好地保持身體平衡,不會(huì)輕易跌倒或發(fā)生意外,關(guān)節(jié)受損幾率越小。
8、留意運(yùn)動(dòng)后的酸痛感
正常情況下運(yùn)動(dòng)后肌肉可能會(huì)酸痛,但會(huì)很快消失。如果這種疼痛持續(xù)兩天,說(shuō)明關(guān)節(jié)可能已經(jīng)受損,此時(shí)不宜進(jìn)行下一次運(yùn)動(dòng),要等到酸痛完全消失,必要時(shí)要求醫(yī)。
好文推薦:
經(jīng)常吃茶葉蛋易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松 >>>
-
腎病綜合征怎么護(hù)理 飲食很關(guān)鍵有很多的人們?cè)谄綍r(shí)的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)一些腎病綜合癥這樣的癥狀呢,那么對(duì)于腎病綜合癥這樣的疾病來(lái)說(shuō),我們?cè)谄綍r(shí)的時(shí)候應(yīng)該怎么護(hù)
-
胃病吃什么食物好 胃病飲食上需要注意什么其實(shí)如果我們的胃病出現(xiàn)了疾病的話,也會(huì)給我們的身體帶來(lái)非常大的困擾的胃病,我們應(yīng)該吃什么樣的食物才是最好的,會(huì)不會(huì)給我們
-
在生活中經(jīng)常會(huì)有錯(cuò)誤的一些療法在日常生活中,我們大家可能都經(jīng)常做一些比較錯(cuò)誤的療傷法,就像一般在胃疼的時(shí)候,可能很多人都特別喜歡喝果汁或者是在發(fā)燒的時(shí)
-
推薦 5種常見(jiàn)清肺化痰食物大家是不是經(jīng)常覺(jué)得現(xiàn)在的空氣越來(lái)越差。二手煙、空氣污染一直在侵害著我們的肺部。除了注意日常的生活習(xí)慣,大家平日也可以多吃
-
白血病康復(fù)期吃什么 小編推薦三道菜白血病康復(fù)期吃什么?白血病患者在康復(fù)期常常會(huì)出現(xiàn)頭昏、心慌以及體質(zhì)虛弱等癥狀。小編推薦三道食療菜肴,白血病康復(fù)期可以多吃