我們外出的時(shí)候，可以看到各種商店里的飲料真是品種繁多，口味也是五花八門的，這對(duì)口渴疲勞的路人來說真是一種誘惑。而且，現(xiàn)在更多的朋友出行在外的時(shí)候都會(huì)選擇喝飲料而忽視白開水。但是，一般的飲料當(dāng)中都會(huì)含有糖分、如果經(jīng)常喝這種飲料，只會(huì)導(dǎo)致疾病的產(chǎn)生。

1、促進(jìn)腎結(jié)石

研究表明，甜飲料消費(fèi)和腎結(jié)石及尿道結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)顯著相關(guān)。分析認(rèn)為，甜飲料降低了鈣和鉀的攝入量，增加了蔗糖的攝入量，可能是引起腎結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)升高的重要因素。

2、促進(jìn)肥胖

研究證據(jù)已經(jīng)肯定，多喝甜飲料會(huì)有效促進(jìn)肥胖，而少喝甜飲料有利于體重控制。

3、強(qiáng)力促進(jìn)糖尿病

一項(xiàng)對(duì)91249名女性追蹤8年的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天喝1聽以上甜飲料的人，比每個(gè)月喝1聽以下的人，患糖尿病的危險(xiǎn)會(huì)翻番。而且，即便喝甜飲料沒有增重的人，在體重指數(shù)和每日攝入能量完全相同的情況下，仍然表現(xiàn)出促進(jìn)糖尿病發(fā)生的效果。

4、促進(jìn)骨質(zhì)疏松和骨折

研究顯示，甜飲料和骨質(zhì)密度降低之間有顯著聯(lián)系，甜飲料喝得多，骨折危險(xiǎn)會(huì)增加。

5、促進(jìn)齲齒

甜飲料攝入量和齲齒的危險(xiǎn)呈正相關(guān)。蛀牙危險(xiǎn)的增加，很可能是因?yàn)樘痫嬃蠋�來體內(nèi)鈣的丟失，讓牙齒變得更脆弱。

6、促進(jìn)痛風(fēng)

甜飲料會(huì)增加體內(nèi)尿酸，提升患痛風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，還有少數(shù)研究提示甜飲料攝入量多血壓可能更高。

那么，喝不含糖，用甜味劑來增甜的“無糖”飲料可以嗎?研究發(fā)現(xiàn)，這些無糖飲料不會(huì)促進(jìn)糖尿病發(fā)生，也不會(huì)促進(jìn)血壓的升高。以最常見的無糖可樂為例，雖然它沒有糖，但也幾乎不含營(yíng)養(yǎng)素，還含有妨礙營(yíng)養(yǎng)素吸收的磷酸，以及頗有爭(zhēng)議的甜味劑和大量焦糖色素。可見無糖飲料仍然對(duì)身體沒好處，只是壞處略微小一點(diǎn)。

像市場(chǎng)上很多種飲料都含有防腐劑、各種甜蜜素、色素，經(jīng)常喝肯定是對(duì)健康無益的，所以大家應(yīng)該盡量選擇純凈水或者白開水。

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