日常生活中，如果吃得太咸，攝入的鈉過量，容易導致冠心病等疾病，但是控制鹽的攝入量也要有度，如果鹽吃得太少同樣會引起心臟病等多種疾病，世界衛(wèi)生組織推薦每日食鹽攝入量應(yīng)少于5克。下面一起來了解一下吃鹽的知識吧。

美國學界圍繞減鹽展開激烈爭論

在每日食鹽推薦攝入量上，世界衛(wèi)生組織建議每天食鹽攝入量應(yīng)控制在5克以下，美國則推薦控制在5.8克以下(高血壓患者等控制在3.8克以下)，然而圍繞著該食鹽攝入量的調(diào)整，2013年美國醫(yī)學研究所發(fā)表意見認為“沒有科學依據(jù)”，就此，美國心臟協(xié)會進行反駁，學界圍繞每日食鹽攝入量展開激烈爭論。

目前的研究結(jié)論已證實減鹽能夠降低血壓，但隨著高血壓而來的心臟病與腦卒中的發(fā)病風險卻未在大規(guī)模的研究中被證明有所降低。相反卻有數(shù)個研究結(jié)論發(fā)現(xiàn)每日吃鹽不超過7.6克的人心臟病與腦卒中的發(fā)病風險更高。

本次研究針對2003-2009年世界五大洲17個國家包括農(nóng)村與城市人口在內(nèi)的101945人(其中42%為中國人)進行調(diào)查，根據(jù)他們的排尿中含有的鹽分(鈉)與鉀推算每日食鹽攝入量。

每日吃鹽不超過7.6克的人心臟病風險增1.27倍

研究數(shù)據(jù)顯示，人們的每日平均攝鹽量在12.5克(其中鈉含量4930毫克，鉀2120毫克)，在3.7年間共有1976人死亡(其中因心臟病及腦卒中死亡人數(shù)為650人)，857人患心肌梗塞，261人患心力衰竭，872人患腦卒中。

以每日攝鹽量為10.1-15.2克的小組為基準值進行心臟病、腦卒中等心血管病危險性的比較發(fā)現(xiàn)，基準組的發(fā)病率是每日攝鹽15.2-17.8克組的1.14倍，是17.8克組的1.21倍。反之，不滿7.6克組的發(fā)病率是基準組的1.27倍。

從鉀攝入的角度考慮，與每日攝入鉀不到1500毫克的小組相比，超過1500毫克的小組的死亡率與心血管病發(fā)病風險有所降低。

低鹽攝入心臟病發(fā)病率或許還受其他因素影響

本次研究結(jié)果對象基本是未患過心血管疾病的人，然而不僅是鹽分攝入多的小組，攝入少的小組也呈現(xiàn)心血管病風險升高的J字形曲線。這說明，鹽分攝入過多是高血壓的影響因素，但鹽分攝入少并不會影響血壓，可能有其他的原因作用其中。

尋醫(yī)問藥小編提醒：我們每天的飲食無法精確到鹽的攝入量以克計算，其實只要注意飲食搭配，口味不要過重或過淡，食材種類不要過于單一，就能保證我們的身體健康哦。

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