糖尿病患者要注意:早餐粥 果脯類
現在高血糖高血壓等病嚴重影響著人們的健康。許多人知道,“低糖”的食物是健康的。然而有些在可以尋找“低糖”食物的時候,恰恰忽視了哪些披著“健康外衣”的高糖食物。下面,我們就來看看,生活中的食物存在著哪些“高糖陷阱”!下面就與小編一起來學習一下吧。
主食:早餐不宜喝粥
國人通常以米、面為主食,只要控制總量對血糖影響不大。但糖友喝粥時應注意:不宜早上喝,避免給上午八點左右這個血糖高峰期“雪上加霜”;喝粥前最好吃點主食,或者在粥里加點豆類、燕麥、玉米等粗糧。
飲品:酒類
不但熱量很高,而且可能干擾某些降糖藥物的作用,增加不良反應風險。運動飲料除提供能量外,含糖量也非常高,例如一瓶維他命水含33 克糖。瓶裝果汁一般選擇含糖量高的水果為主料,或者為了追求口感加入甜味劑,對血糖的影響較大。調味酸奶。其含糖量約是純酸奶的3倍,部分產品中還加入了 果肉,含糖量更高。
零食:果脯
葡萄干、杏肉、菠蘿干等零食是用鮮水果去除水分后制成的,含糖比例非常高。“無糖”餅干、蛋糕。雖然打著“無糖”的招牌,但甜味劑往往少不了,而且它們本身就含碳水化合物,絕對不能多吃。薯片。應歸為垃圾食品,既是過度加工,油鹽又嚴重超標。別說是糖友,健康人也應遠離。肉干、豆 干。不但油鹽多,往往含有較多防腐劑,豆制品零食往往含油、鹽較多,還有防腐劑,不適合糖友。
調味品:沙拉醬、番茄醬等
以調劑味道為賣點,卻是高鹽高糖食品,如果不注意控制攝入量,對血糖的威脅很大。
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