糖友五種美食吃法輕松減腹部贅肉
糖尿病幾乎都和飲食有關(guān)，所以不僅是預(yù)防，護理糖尿病也要注重飲食調(diào)節(jié)。飲食控制對糖尿病患者至關(guān)重要。糖友除了通過合理飲食防止血糖搖擺外，還應(yīng)注意減去腹部脂肪，更好地控制糖尿病。那么糖尿病患者怎么減肚腩呢？給大家推薦有助糖友減肚腩的5種吃法。
1.面食加西蘭花等蔬菜。糖友吃面食時，最好與營養(yǎng)豐富的蔬菜一起食用。西蘭花含維生素A和纖維素，有助于放緩血糖升高速度。
2.三文魚三明治。三文魚是歐米伽-3脂肪酸的極佳來源。該脂肪酸有助于消除體內(nèi)慢性炎癥，進而防止胰島素抵抗與糖尿病。建議每周吃兩次三文魚、鯖魚或鯡魚。
3.牛肉茄子煲。多項研究表明，牛肉等高蛋白飲食有助于更好地控制血糖。牛肉蛋白中含有氨基酸亮氨酸，有助于幫助減肥過程中保持更多肌肉。肌肉越多，耗熱量越大。
4.巧克力杏仁餅干。除了杏仁對糖友健康有益之外，黑巧克力富含抗氧化劑類黃酮有助于軟化血管，降低血壓。
5.草莓杏仁法式烤面包。一項研究發(fā)現(xiàn)，以全谷面包取代白面包可使2型糖尿病患病風險降兩成。草莓有助于調(diào)節(jié)血糖，杏仁含單不飽和脂肪酸，有助瘦腰。
糖友們?nèi)绻卸请顔栴}的話可以嘗試一下上面這幾種健康吃法。
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