現在馬上就要放暑假了，我們孩子的晚間的活動要比上學的日子多很多了，所以孩子的睡覺時間就會后延的，這個時候我們就會給我們的孩子吃很多夜宵的，但是其實對于我們來說給孩子選擇夜宵也是一個重要的事情的。

1、低能量食物：黃瓜、西紅柿、蘇打餅干等;

2、水果：包括低糖型或中等含糖型水果，如西瓜、蘋果、梨、獼猴桃、草莓等;及高糖型水果，如香蕉、葡萄、甘蔗、荔枝、甜橙等;

3、奶類制品：包括全脂牛奶、脫脂牛奶、酸奶、奶粉等;

4、小糕點：包括蘇打餅干、小蛋糕、甜餅等;

5、各種粥類：如紫米粥、麥片粥、肉末粥、皮蛋瘦肉粥等。

注意：

油炸食品(炸糕、油條、炸薯條等)、肥肉、動物內臟(豬肝、腰子等)、人造奶油類食品(方便面、奶油蛋糕等)、粗纖維食品(粗糧、韭菜餡餃子等)不宜進食，以免引發胃腸不適。

如果我們的夜宵選擇的不好也是不利于我們的孩子的健康的，所以家長在給孩子選擇晚上吃的食物的時候，上面的介紹是不錯的選擇的。

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