常說家有一老如有一寶，要家里老人身體健康，肯定是離不開健康的飲食的。到了夏天，老人的飲食是需要倍加注意的，所以下面我們就給大家介紹幾種比較適合家里老人的家常菜吧。

降壓涼拌菜

材料：芹菜葉，洋蔥，胡蘿卜，紅蘿卜。

做法：

1、芹菜葉焯好。

2、洋蔥、胡蘿卜、紅蘿卜切好，加鹽、醋、一點糖，攪拌好即可。

功效：降血壓、降血脂。

豬骨菠菜湯

材料：用料豬脊骨或肋骨500克，菠菜100克，火腿50克，胡椒粉、精鹽各適量。

做法;

1、豬骨斬段，入沸水鍋內(nèi)汆一下，撈出瀝水�；鹜惹谐蓷l。菠菜擇洗干凈，切成段。

2、將豬骨放入鍋內(nèi)，加適量清水，熬成濃湯。

3、鍋中下入菠菜段、火腿條，以胡椒粉、精鹽調(diào)味，燒開即成。

功效：此湯含有蛋白質(zhì)、鈣、鐵、維生素和胡蘿卜素，營養(yǎng)豐富，有補鐵、補血、填髓、壯骨的作用，是滋補調(diào)養(yǎng)之佳品。

排骨紅燒豆泡

材料：豬小排、生抽、調(diào)和油、經(jīng)驗、胡蘿卜、油豆腐。

做法：

1、將買回來的排骨切塊。

2、將小塊排骨放入煮鍋煮開。

3、煮開的排骨出了很多血污浮物。

4、將煮好的排骨倒出來清洗干凈。

5、另起鍋加水老抽鹽然后將排骨放入煮鍋大火燒開十幾分鐘。

6、準(zhǔn)備胡蘿卜和豆泡。

7、將胡蘿卜切塊然后和豆泡一起放入鍋里和排骨一起大火燒開。

8、燒至即將收汁時候加少許生抽，雞精和蒜米拌均勻味道即可上碟。

9、出鍋前放入香蔥。

10、做好的“排骨紅燒豆泡”排骨軟爛豆泡吸收了醬料味道咸淡適宜，胡蘿卜清甜。是一道在秋涼的干燥天氣最能下飯的家常菜。

功效：潤肺、養(yǎng)腎。

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