教你如何搭配早餐在忙碌中享受營養
我們要知道，正確的飲食方法，正確的飲食應該是注重早餐的，早餐是我們一天中最重要的一餐的，而且早餐要是吃的好，我們就能很好的保證我們的工作效率的，下面我們就給大家說說最營養的早餐搭配吧。
全麥面包+酸奶水果沙拉
全麥面包因為屬于粗纖維食物，所以它的脂肪量非常低，不僅對有助于減肥，而且還可以預防類似心血管等疾病，是很好的食物。
酸奶水果沙拉：
原料：梨1個、香蕉1個、小西紅柿適量、火龍果1個。
做法：1、梨、香蕉去皮，切塊。
2、火龍果切開挖出果肉。
3、小西紅柿切四瓣。
4、將切好的梨、香蕉、火龍果、小西紅柿和葡萄粒放色拉碗中，加入酸奶即可。
速溶谷物早餐+三明治
速溶谷物早餐如燕麥片、玉米片等含有豐富的碳水化合物、蛋白質及B族維生素，同時也提供一定量的無機鹽。相對于其他碳水化合物，谷物含有低脂肪、低膽固醇、能量持久釋放等特點，所以谷物早餐會帶來精力充沛的一天。
三明治：
原料：全麥吐司、雞蛋、生菜葉子、西紅柿、火腿。
做法：1、煎荷包蛋，注意煎雞蛋的時候用小火，不要把邊緣烤焦，因為蛋清所含的高分子蛋白質會變成低分子氨基酸，而這種氨基酸在高溫下容易形成有毒的化學物質。
2、把生菜葉子、西紅柿洗凈，把西紅柿和火腿切成薄片，吐司則對角切成三角形。
3、在吐司中依次鋪入荷包蛋、生菜葉子、西紅柿片、火腿片即可。
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