鄧小平是一代偉人，他為中國革命和建設(shè)事業(yè)做出了卓越的貢獻(xiàn)。這些偉大的功績與他健康的體魄是直接相關(guān)的。他75歲健步登上黃山，80多歲能在大海中暢游1個多小時。他享年93歲，在中央高級領(lǐng)導(dǎo)人中，像鄧小平這樣長壽且體質(zhì)一直很好的并不多見，就是在世界偉人中也不多見。

　　講究飲食營養(yǎng)，主張食補不藥補，是鄧小平健康長壽的原因之一。鄧小平身邊工作人員曾對他一日三餐做過記錄：早餐愛吃雞蛋、饅頭、稀飯、泡菜；午餐、晚餐常是兩素、一葷、一湯。他生活很有規(guī)律，每天7點鐘起床，到點就開飯，早餐7點半，午餐12點，晚餐6點半，而且不隨季節(jié)變化，幾十年一直如此。


　　除了請客，鄧小平從不主動向廚師點菜，也從不挑食。廚師做什么，他就吃什么，只要營養(yǎng)平衡就行。食譜的營養(yǎng)搭配，他則完全聽從保健醫(yī)生的意見。

　　鄧小平也有自己的飲食愛好。他是四川人，自然喜歡吃家鄉(xiāng)的風(fēng)味菜肴，如回鍋肉、粉蒸肉、扣肉。自家制作的霉豆腐、腌胡蘿卜絲等小菜長年不斷。他早年留學(xué)法國勤工儉學(xué)，曾和周恩來一起開設(shè)“中華豆腐坊”，還曾到巴黎的餐館酒店做豆腐菜，生意很紅火。

　　在鄧小平家里，還有個規(guī)矩：剩菜剩飯不許倒掉，而要做成燴菜、燴飯，下頓接著吃。

　　【食后一得】

　　鄧小平從來沒有追求奢侈的飲食和中藥保養(yǎng)。第一，不盲目藥補；第二，對于食譜的營養(yǎng)搭配，他完全聽從保健醫(yī)生的安排。這是非常值得公眾學(xué)習(xí)的。

　　相比之下，有些人社會地位提高了，立即想到的就是把窮日子沒吃過的好東西補回來。亂吃補藥，每頓飯都要大吃大喝，結(jié)果造成營養(yǎng)失衡、老年病提前。有養(yǎng)生專家十分擔(dān)心地說，現(xiàn)在一些所謂的富貴病，其實是愚昧病。想擁有科學(xué)的飲食和營養(yǎng)指導(dǎo)并不難，掛個營養(yǎng)科或中醫(yī)科的號，認(rèn)真聽取專家的建議，就能改掉飲食上許多壞習(xí)慣。